Diario de keikoruriko, 13 nov. 20

kak coba scroll deh kalkulator yg bahasa Indonesia nanti ada pilihan terus KK teken yg cutting nanti ada disono kalori yg harus dimakan 

Klo di aplikasi ini katanya seh 1700kalori apa saya harus makan semua total kalori 1700.saya kurang pinter dalam hitung hitungan gtu.umur 28tahun tinggi badan 157.berat badan 87kg. Selama ini saya bingung mau makan berapa kalori biar sehat dan bonusnya kurus. 

dibawah 1.800 diatas 1.550 kak 

Itukan udah ditulis jelas fat los 1488 jd makan itu untuk amannya tapi klo badanmu bisa diajak kerja sama makan dibawah itu jg gapapa. aku buat cut body alias fat los disarankan 1300 tapi hari2 aku hanya makan dikisaran 600 sampai 900 kalori disertai olah raga alhasil 4 bulan turun 11 kilo. dibulan pertama ekstrim krn aku makan minim karbo jd turun 6 kilo. Coba aja klo makan sesuai saran itu sih buat nurunin badan ya makan di 1488 tapi klo bisa dibawah itu lg malah bagus bisa cepet malah turunya. Selamat mencoba smoga berhasil yaa. 

aku TB 157cm makan di 800-1000kkal sehari 

halo kak gausah ikutin makan di range ratusan alias di bawah 1000 ya, kalo kakak ga didampingi dokter jangan coba coba makan kaya gitu. supaya aman, kakak bisa makan di 1650 aja, jangan sampe ntar nyesel kaya aku. semangat kak! 

Makasih ya temen" infonyA.semogA kita semua turun berat badannya.bonusnya sehat dibadan. 

tontonin youtube nya yulia baltscun deh kak 

coba cek youtubenya dr Dion Haryadi The Doctor's Diet kak, disitu dijelasin buat para pemula lumayan nambah2 ilmu 

amannya di bmr aja udh 1550 + olahraga, insyaallah turun cepet