|
Всем здравствуйте! Я Ирина, мне 38 лет, рост 161см,вес 71кг. Хочу сбросить 15 кг, но в идеале 20😁 Я мама троих деток:13л, 9л и 2,5г, вес мой поплыл после третьих родов, сейчас взяла себя в руки и начала худеть! Очень буду рада обратной связи 😃
|
71 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 20 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1119 kcal
|
Grasa: 33,04g | Prot: 67,64g | Carbh: 143,78g.
Desayuno: Чай Несладкий, Огурец (с Кожурой), Ярославский Бройлер Куриная Печень Тушеная в Сметане, Гречка Отварная. Almuerzo: Ярославский Бройлер Куриная Печень Тушеная в Сметане, Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная. Cena: Polar Камбала Филе Порционное, Свекла Вареная, Салат из пекинской капусты, тунца в масле и огурца. Pasa Bocas / Otros: Лента Хурма, Оладьи на кефире без яиц с яблоком, Лента Хурма. más...
|
|
1815 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
peso estable
|