Diario de pw3001, 10 nov. 20

semalem makan gado2 handayani (org surabaya pasti tau😂)
uhh porsi banyak, bumbu kacang sengaja banyakin krna kmrn trnyta smpe sore kalori ga sampe 1000 🙃
hadehh pantes bawaannya pgn ngemil

btw cocok nih buat kalori surplus

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1531 kcal

Grasa: 65,07g | Prot: 117,43g | Carbh: 137,24g.   Desayuno: MLO BCAA PRO , Tous Les Jours Multigrain Bread, Kembang Tahu Kuah Jahe. Almuerzo: Tomatoes, ABC Sardines dalam Saus Tomat, Nasi Putih. Cena: Gado Gado, Nice & Natural Nut Bar Choco Almond Crunch, Muscle First Pro Isolate. Pasa Bocas / Otros: Ellenka Fiber Creme, Nescafe Classic, DiabetaMil Sweetener, Rebo Kuaci Salted Caramel , Pear, Plum. más...

2280 kcal

Ejercicio: HIIT - 38 minutos, core training - 1 hora, Amamantar - 6 horas, Montar en Bicicleta (Moderado) - 21/kph - 1 hora y 23 minutos, Descansando - 7 horas y 59 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...