Diario de Pizzartifex, 09 nov. 20

Perfetto! 

Hai impostato dall’app il tuo deficit calorico (in base a età, peso, altezza e grado di sedentarietà/attività)? Ti aiuterà a capire quanto e come mangiare... come vedrai dai vari commenti dei vari utenti mangiare troppo poco è dannoso quanto mangiare troppo! 

Ciao Roberto. Si l'ho fatto, ma onestamente non mi ha convinto. Io sono alto 192 cm ed ho 31 anni. Per perdere i kg che vedi con il simulatore dell'app mi dava la possibilità di consumare 3400 kcal. Mi sembrava un pó esagerato. Ho visto alcuni simulatori su internet che mi hanno dato 2400 kcal come fabisogno giornaliero, calcolandomi il calo peso in 12 mesi. Sto seguendo questo traguardo giornaliero e sto perdendo circa 1 kg a settimana. Credo dovrebbe essere ok. Ho letto che non dovrebbero essere piú di 4 kg al mese di calo peso. Poi non so... ☺️ 

Non sono esperto, ti posso dire in base alla mia esperienza... sono partito da 132,7 e da perfetto ignorante mangiavo molto meno di quel che mi diceva l’app... poi pian piano leggendo i post e i consigli (avrai modo di sentire gli utenti con più esperienza) ho iniziato a salire gradualmente... ad ora ho perso 22 kg.. e mangio molto di più (2800 kcal) Continuo a scendere, circa 1 kg a settimana, ma non mi sto provando praticamente di niente, e non pesandomi la dieta la faccio già da 5 mesi (senza aver sgarrato nemmeno un giorno) e non ho intenzione di fermarmi!! Ho però la tranquillità che nel momento che sarò normopeso e mangerò non riprenderò il peso (come mi e capitando anni fa dopo una dieta da fame, senza carboidrati e con mille limitazioni) 

Patata = carboidrati Pollo = proteine Personalmente, non credo che ci sia un problema con la quantità di foto. Se ti interessano le calorie, ti consigliamo di invertire l'equilibrio tra pollo e patate.✨ ▽°｜b✨