|
Мои 52 кг. С 19.09 вес не изменился, но жировая масса уменьшилась, соответственно плюс в мышечную массу) как-то так
|
1443 kcal
|
Grasa: 79,25g | Prot: 59,30g | Carbh: 206,07g.
Desayuno: Яблоко Зеленое, Зао Хлеб Хачапури с Сыром и Зеленью. Almuerzo: Fine Food Семечки Тыквенные Очищенные, Малиновое Варенье, ВкусВилл Творог Мягкий 4,5%, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Злаковый Коктейль Сырный, Приготовленная Квашеная Капуста, Грабли Свекольник. Cena: Болгарский Перец, Помидоры, Куриные Котлеты в Духовке, Приготовленная Чечевица. Pasa Bocas / Otros: Яблоко Зеленое, Ашан Гранат, Пятерочка Яблоко Сезонное , Киви. más...
|
|
 Comentarios
08 nov. 20 por el miembro: fatullaeva
|
08 nov. 20 por el miembro: Sabitun
|
fit test 32 во время карантина и на фоне приема гормональных (Визанна), я немного набрала, 3 кг, хотя всю жизнь ела торты, шоколадки в больших количествах и не поправлялась. Но как говорится, не было бы счастья, да несчастье помогло. Тренировки сына из-за пандемии перевели на стадион школы, и я пока ждала его начала бегать по стадиону. Сначала смогла пробежать без остановки только 1 км!!! Это было 13.06.2020. 15.07.2020 пошла в зал. Калории считаю с сентября. Питалась примерно на 1500, сейчас потихоньку поднимаю до 1800. Да, я перестала есть тоннами сладкое/мучное, и полюбила вкус нормальной еды: рыбы, творога. Никогда так хорошо не чувствовала себя)))
15 ene. 21 por el miembro: Sabitun
|
У меня на весах всего минус 3 кг за пол года. Зато разница в объемах ощутимая, минус 3 см в талии. Ну и раз в 2 месЯца делаю биоимпедансный анализ, жировая масса уходит))) согласна, что главное питание грамотное
15 ene. 21 por el miembro: Sabitun
|
Главное, что геометрия меняется. Я недавно поняла, что главное не цифра на весах, а сантиметры в замерах. Терпения вам, все получится!!!
15 ene. 21 por el miembro: Sabitun
|
3 раза силовые, 1 раз бег, по часу
17 ene. 21 por el miembro: Sabitun
|
Да бегаю раз в неделю, если погода позволяет на улице, нет-на дорожке))) Да, метаболизм у меня хороший. Работа сидячая.
18 ene. 21 por el miembro: Sabitun
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Sabitun
|