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Bonjour à toutes et à tous!! Faites vous beaucoup de sport? Depuis début novembre je suis suivie en réadaptation à l’effort (25 min de cardio+ 25 min de renforcement musculaire 3 x/semaine + aquagym) J’espère que mes effort vont payer🤞🤞🤞
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1265 kcal
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Grasa: 67,07g | Prot: 65,54g | Carbh: 103,00g.
Desayuno: Beurre (Salé), Pain aux Céréales. Almuerzo: Milka Chocolat au Lait du Pays Alpin, Milka Chocolat au Lait du Pays Alpin, Auchan Double Concentré de Tomates (10g), Carottes Cuites, Lentilles Cuites, Saint Nectaire, Pain Blanc, Fleury Michon Jambon le Tranché Fin, Chair à Saucisse. Cena: Kara Crème de Coco, Saint Nectaire, Escalope de Poulet, Soupe de Courge. más...
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 Comentarios
En ce qui me concerne pour le moment, le sport c'est de la marche rapide (genoux capricieux) environ 8 à 10 km par jour...ce que je peux te dire c'est qu'en faisant du sport tu vas "faire" du muscle et le muscle consomme de l'énergie donc 😃 tu vas t'affiner 👍💪 je ne parle pas de poids parce que le muscle pèse plus lourd que la graisse.... et en plus tu vas te sentir bien dans ta tête après les séances piouf soucis de côté 💪👍
07 nov. 20 por el miembro: tentative13
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Merci effectivement ça me redonne la pêche !!! J’espère voir les résultats rapidement 😁😁😁
07 nov. 20 por el miembro: Celine chap
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Bonjour Celine Chap,
Que fais-tu comme exercices en renforcement musculaire et en cardio ?
Quelle machine utilises-tu ?
Ou fais-tu de l'aquagym pendant les confinements : piscine municipale ou kiné équipée ?
Je cherche à réadapter le tout pour faire face à l'obésité et aux maladies qui en découlent.
Merci !
17 nov. 20 por el miembro: sashaprométhée
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Bonjour sasha, je fais chez un groupement de kiné et coatch sportif. En exo de cardio je fais vélo ou tapis de marche pdt 30 min selon ma fréquence cardiaque ciblée. Tout ça est remboursé par la sécu si tu as un suivi nutritionnel! Franchement c’est top et ça m’aide bcp et comme c’est médical il n’y a pas de pause pdt le Covid 😉
17 nov. 20 por el miembro: Celine chap
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Merci pour ta réponse Celine Chap !
Je ne sais pas où et comment mettre en place le suivi nutritionnel dont tu parles : je suis intéressée par la prise en charge car je fais tout à l'aveuglette. Et je pense que je fais des erreurs mais bon, j'essaie de trouver un équilibre dans mon tâtonnement.
Je suis remontée sur mon vélo elliptique, il faut que j'arrive à le faire régulièrement et sur la durée surtout. J'ai un emploi du temps de ouf, pas facile de s'y mettre tout le temps. Allez motivation ^^
Merci en tout cas 👌
20 nov. 20 por el miembro: sashaprométhée
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Sasha essayes de prendre rendez vous avec une nutritionniste c’est remboursé en plus et elle saura t’aiguiller sur le centre adaptée... il y en a partout en france 😉 allez courage 😄😄
20 nov. 20 por el miembro: Celine chap
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Entendu !
J'ai fait 1 journée d'ETP mais je me suis retrouvée un peu seule à la fin, je ne sais pas trop qui contacter.
Je vais les rappeler pour savoir s'il y a un suivi par 1 nutritionniste et le programme dont tu parles.
Merci beaucoup Céline et bon courage à toi aussi 💃
20 nov. 20 por el miembro: sashaprométhée
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Avec plaisir Sasha 😉 tiens moi au courant 😘
20 nov. 20 por el miembro: Celine chap
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Les efforts finissent toujours par payer un moment alors perseverance... 😉🙏 Perso je fais pas mal de sport, 1h30 de yoga par jour 🧘♀️
21 nov. 20 por el miembro: Pamplerose
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