Diario de Enayuliza93, 07 nov. 20

defisit kalori itu kayak gimana yah ka? kadang suka bingung ......dan omong omong, timbangan kakak merek apa? belu dimana? akurat gak, maaf banyak nanya ya ka😅 

Keren bgt 1 bln 6kg,olga and tipsnya dunss. Btw aku dengar2 penurunan bb normal sekitar 2-3kg/bulan hihi just for info yaa 

Viona=> defisit kalori itu makan di Bangka angka TDEE kamu beb, tapi di atas BMR .. contoh, TDEE aku di 1759, BMR aku di 1259, nah aku makan di 1300 atau kadang di 1350, untuk tau TDEE kamu berapa, kamu cek di TDEECALCULATOR.NET, detail penjelasan ada di link tsb :) semangat !! 

sicantik=> hehe iyaa bener, aku juga sering baca kalo normal itu cuma boleh lost 1kg/week, tapi entah kenapa aku turun sampe segitu beb, dietku juga ga ekstrim, tiap hari Minggu masih cheating MCD, Mie ayam, es kopi, tapi bener² di kontrol dan masih masuk itungan defisit kalori dan sisa nya bener² clean food .. terus juga aku wo setiap hari, pagi plank 10menit, sore jalan kaki 30menit, sebelum tidur kalo lagi mood aku zumba 10menitan .. itu juga skip² kalo badan sakit² besok nya aku rest, kaya nya sih yg turun ini masa air, karena BB ku sampe 80kg wkwk  

Oia, timbangan aku merk GEA, beli online .. so far aku nimbang dirumah sama di tempat lain sih akurat, asal timbangan nya ga sering di geser² .. kadang timbangan cepet error' kalo sering kita geser & naro sembarangan .. 

olahraga apa ya ka?  

Makasih banyak ka 

kak,timbangan gea nya yg type apa.aku mau beli tpi bingung yg bgs yg mna, kynya bnyk type ya