|
udah 2mggu makan memenuhi kalori BMR dan nyatanya naik 🤪 but it's okay, krna diet ini jangka panjang 💛
|
86,9 kg
Disminuído hasta ahora: 3,1 kg.
Aún para ir: 18,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1463 kcal
|
Grasa: 47,54g | Prot: 67,33g | Carbh: 191,53g.
Desayuno: Telur, Pisang, Quaker Instant Oatmeal. Almuerzo: Cabai Merah atau Rawit, Bango Kecap Manis, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Cena: Fiesta Gyoza, Telur Rebus, Nissin Gekikara Ramen. más...
|
Ganando 0,5 kg a la Semana
|