|
Aku belajar ttg defkal,aku cb mkn di BMRku 1600,tp sringnya msh kurang krna awalnya bingung mau mkn apa lg. aku paksain sarapan biar kaloriku terpenuhi, gada lg alasan gbsa makan krna udh kenyang, bykn aja mkn makanan sehat yg tinggi kalori, semangat yuk💛
|
1257 kcal
|
Grasa: 38,04g | Prot: 45,93g | Carbh: 191,16g.
Desayuno: Pisang, Roma Biskuit Sari Gandum, Indomilk Susu Full Cream, Quaker Instant Oatmeal. Almuerzo: Sambal Goreng, Telur, Nasi Putih, Royco Royco Kaldu Rasa Sapi, Garam, Bawang Putih, Bawang Merah, Bayam, Oyong, Wortel. Cena: Telur Dadar, Nasi Goreng. Pasa Bocas / Otros: Mangga. más...
|
|
 Comentarios
Bagus. Usaha yang sangat2 bagus. Semangat kejar bmr nya. Karena bukan masalah kenyang atau tidaknya. Tp bmr itu penting karena itu adalah hak dasar tubuh kita. Kalo g dipenuhi berarti kita sedang menyiksa mereka. Semangat!!!
04 nov. 20 por el miembro: Okbel
|
aku jg mba,di bawah BMR trs makannya, hbs gimana lg aku bener2 sdh full perutnya..gk biasa di paksain
04 nov. 20 por el miembro: sal mi
|
aku yg berjuang buat naikin bb harus makan 2600 kalori per hari.
tp masih sulit buat sampe segitu bisa sampe 2000 aja udah seneng banget
04 nov. 20 por el miembro: Mia Apriyan
|
@salmi carilah makanan yg tinggi kalori. Pisang, mangga itu kalori besar lhooo bisa buat cemilan. 1 or 2 jam sekali ngemil. Jadi perbanyak waktu makan kalau memang g bisa sekali makan banyak
04 nov. 20 por el miembro: Okbel
|
@Okbel makasih kak atas semangatnya, krna aku syg smua anggota tubuh dan organ2ku makanya berusaha buat memperbaiki pola makan dulu, krna urusan turun bb dah pasti itu bonusnya tp ga fokus kesana dl😆
04 nov. 20 por el miembro: maulidmau
|
@salmi : gmn pola atur waktu makannya kak?
waktu makannya udh cb dibagi blm kak, pagi siang sore malem, ditambah snacking dan jg buah gt?
04 nov. 20 por el miembro: maulidmau
|
@Mia: Wah byk jg ya kak 2600 semangat kaaak aku tau rasanya bingung mau makan apa lg tp usaha terus ya kaaa 😭
mulai makan paginya min di 500kal udh cb blm kak ..
04 nov. 20 por el miembro: maulidmau
|
Susah kalo makan bnyak bingung jg harus makan apa yg porsi dikit kalori bnyak. Kalo lg d rumah sih aku bisa makan+ngemil sering2 tp klo lg ada job di luar susah ngatur makan. Tp tetep semangat demi bb ideal
04 nov. 20 por el miembro: Mia Apriyan
|
Makan yang tinggi kalori biar gak bingung mau makan apa lagi.. soalnya aku sendiri juga makannya yang kalorinya rada banyak, sampe bingung cara nguranginnya gimana wkwkw
|
@Fiatsm78: cb kak share makanan yg biasa dimakan ...
05 nov. 20 por el miembro: maulidmau
|
05 nov. 20 por el miembro: khofifahazzakhorif
|
05 nov. 20 por el miembro: vanillatteee
|
wah...menginspirasi sekaliii 🥰
05 nov. 20 por el miembro: juliaputri07
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de maulidmau
|