Diario de arnijuwita, 03 nov. 20

Pertama kali lari pagi di hari kerja 😝 ternyata seseru itu ya.. Dulu ga pernah jadi lari pagi pas hari kerja, karena aku ga pernah tidur teratur dan cukup alias begadang. Ternyata buat aku, tidur cukup itu adalah koentji menuju hidup sehat dan aktif

---

1251 kcal

Grasa: 33,92g | Prot: 73,34g | Carbh: 168,28g.   Desayuno: Pisang, Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium. Almuerzo: Kikkoman Garlic Teriyaki Sauce, Bawang Putih, Bawang Bombay, Kerupuk Makanan Ringan, Morin Selai Kacang, Jagung, Labu Siam, SuperIndo Beras Merah, Tropicana Slim Minyak Kanola, Tahu, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Cena: Tahu Goreng, Pempek, Herbalife F1 Shake Mix French Vanilla . Pasa Bocas / Otros: Garuda Pilus, Roti, Homemade Kopi Susu Gula Aren, Mangga. más...

1775 kcal

Ejercicio: Sentado - 5 horas, Caminar (Lento) - 3/kph - 45 minutos, Descansando - 11 horas y 15 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...