Diario de Оксана240788, 29 oct. 20

здравствуйте, Оксана! а какой у вас рост?  

Без весов будет +-100500.Даже с набитым глазомером можно ошибиться  

Поэтому очень мечтаю о весах  

Рост 168 

У меня рост 164,а вес больше на 3 кг. Может мне тоже попить метформин. Постоянно хочу ЖРААААТЬ. На 1600 ем и все равно хочу много вредной еды. Пиколинат пила, нет толку  

На глаз конечно считать, это такой обман. Я, бывает, на листок пишу что съела, вечером только вношу. Так не правильно, знаю. Вот и выходит, что ниче не ела толком, а 2000 кал сожрала 

это все углеводы, они дают большой калораж,пробуйте заменить белком, плюс ИГ 18/6, и немного кето, и не надо будет пить таблетки 

Спасибо , иг не рискну с больным желчным, так что на дробном. 

начните с малого уберите углеводы, раз ИГ нельзя.Мне иногда самому кажется, что мы жалеем себя больше, чем надо, мотивации маловато, цель отходит все дальше и дальше сначала 5 кг, потом 10, потом 20.... стоп, надо сказать себе стоп. и не есть эти плохие углеводы))) 

Спасибо , про углеводы поняла 👌 

Ээ серьезно? Ожирение? У вас вес правильно указан в дневнике? Ну лишний вес, да, но ожирение? Я с этого веса начала в сентябре, при росте 169 почти вышла в норму и это с учетом 1,5 недели отпуска. Спорт и подсчет калорий. А 260 это не подсчет калорий - а голодовка. В результате наберёте ещё больше. К слову, я ем на 1900 и худею за счёт физ активности. И да, взвешиваю все до грамма. Весы в озоне от 500р стоят. 

70-71 кг это ваша верхняя планка нормального ИМТ, сейчас вы имеете всего лишь избыточный вес, и то небольшой😜 

Весы купила сегодня наконец то , ноги не доносили . В итоге за 6 приемов получилось 1100 калорий , но весы были куплены после 4 приемов , теперь с весами все будет четко )) 

Вы наедали не меньше 2200 калорий, если был набор веса. :) в этом весе даже если лежать весь день, основной обмен около 1,8-2к будет. И я очень, очень рекомендую вам не урезать углеводы и не урезать калории сильно, а недели две посидеть на 1600-1800, просто скрупулёзно считая. Во-первых, скорее всего, этого хватит для похудения, во-вторых, не угробите себе обменку и не поднимете грелин-кортизол до небес. Про то, что в углеводах больше калорий — бред абсолютный. :) Да, чтобы процент мышц держать, надо норму белка наедать, но ниже 120-150г углей срезать вообще никому не надо, кроме спортсменов, выходящих на соревы.  

кето при больном желчном можно только под наблюдением врача. 1 грамм жира это 9 ккал, 1 грамм углей это 4 ккал, но я тут конфеты покупала и вот одна тянет на 100 ккал, вопрос, а нужна ли она?  

когда же уже перестанут всем ”любезно советовать“ кето.🤦🏻 тупость несустветная,люди даже не понимают,что у кого-то может по медицинским показаниям быть запрещено такое питание. кушайте то,что Вам нравится и хочется,просто в пределах нынешнего калоража. все получится! ♥️ 

Так я тут недавно , скоро стану стройняшкой .Весы уже есть  

Убирать максимально углеводы ессно не нужно, они необходимы. Но заменить быстрые углеводы не помешает. Булочки, тортики, шоколадки, сахар, опять же, очень аккуратно 

Спасибо  

Приглашаю вас в бесплатный чат по правельному питанию, много пп рецептов и полезной информации. Пишите в ватсап 89061669980