Diario de yusniaw33, 26 oct. 20

Kalo saran aku karena kaka biasa makan banyak patokannya di angka TDEE atau kalori maintenance kita dan itu biasanya tergantung aktifitas fisik si kak karena BB yg sama dgn aktifitas yg beda pasti hasilnya beda. dan biasanya AKG yg di FS itu diatas BMR dibawah TDEE. kalo kaka mau diet santuy bgt boleh itung TDEEnya makan boleh mepet tp jangan melebihi boleh tp dikit aja dan aktifitas fisiknya ditambah lg biar kalorinya ttp kebakar hehhehe semangat kak 💙 

biasanya kalo tdee dan bmr mau mepet mepet. alangkah baiknya ngga defkal tapi surplus perlahan ditambah weight training. biasanya turun. biasanyaaa 

Mba mau tanya dong,, butuh waktu berapa lama mbanya nurunin dri 71 kg ke 64kg,, waah daebak 😍 

Rohmarohman&listianiayu : tdee ku 1772 tadinya 1900an. Aktivitas ku bnyk nyantainya cuma bebenah rumah sama senam 30 menit ( klo lg gak males ). Mungkin ngakalinnya ngurangin yg minyak aja 😀 btw thx ya udah komen 

Puspita: aku mulai defkal dr 3 agustus kmrn, berarti udah mau 3 bulan yah. Aku nyantai bgt masih suka mkn indomie, bakso, gorengan dll. Suka surplus jg kadang² jd turun bb nya jg nyantai. Lemak msh dimana² perut jg masih buncit tp baju udah agak longgar. Semangat yah defkalnya 👍 

iya kakak,kalo semakin kurus semakin BMR menurun,BMR aku paling dikit aj 1100🙃 

@yuniaw33 thanks infonya mba ,,, semnagat dietnya, 😍 

wo nya seminggu berapa kali kak 

Wo semaunya aq aja, kadang tiap hari kadang males bgt nih udah mau seminggu gak wo ( mohon jgn ditiru ) 😅