|
habis dinas, tidur di hotel, makan makanan hotel, masih nyoba atur2 kalori, tp ttep diatas plan kalori... nyoba tetep konsisten olahraga walaupun sengenanya.. tapi, pulang2 iseng2 nimbang. kok udah gak diangka 61. pdhal cm iseng2.. bahagianya klo kaya gni.. berasa gak ada yg sia2 dg usaha yg konsisten ini.. 💝💝💝💝💝💝💝💝💝
|
1287 kcal
|
Grasa: 56,05g | Prot: 105,86g | Carbh: 90,24g.
Desayuno: Kakap (Ikan) (Spesies Campuran), Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Melon, Pepaya, Putih Telur Matang, Mayones, Salad Selada dengan Berbagai Macam Sayuran (Termasuk Tomat dan / atau Wortel). Almuerzo: Ubi Ungu Rebus, Kentang Goreng, Mayones, Salad Selada dengan Berbagai Macam Sayuran, Iga Sapi (Potongan Kecil, Diiris Hingga 0.3 cm Lemak). Cena: Putih Telur Matang, Sinti Bumbu Pecel, ABC Saus Sambal , Sawi Putih, Wortel, Tempe, Tomat. Pasa Bocas / Otros: Herbalife F1 Shake Mix Dutch Chocolate. más...
|
|
1989 kcal
|
Ejercicio:
Tabata - 1 hora y 5 minutos, Aeróbic - 10 minutos, Descansando - 15 horas y 45 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
|
|