|
pagi ini pakai baju ukuran M lg, belum nimbang sih, soalnya lg dinas luar kota. sudah muat dan masuk dg lolosnya. alhamdulillah ya Alloh.. semangat teman2. kita bisa.
|
1287 kcal
|
Grasa: 56,05g | Prot: 105,86g | Carbh: 90,24g.
Desayuno: Kakap (Ikan) (Spesies Campuran), Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Melon, Pepaya, Putih Telur Matang, Mayones, Salad Selada dengan Berbagai Macam Sayuran (Termasuk Tomat dan / atau Wortel). Almuerzo: Ubi Ungu Rebus, Kentang Goreng, Mayones, Salad Selada dengan Berbagai Macam Sayuran, Iga Sapi (Potongan Kecil, Diiris Hingga 0.3 cm Lemak). Cena: Putih Telur Matang, Sinti Bumbu Pecel, ABC Saus Sambal , Sawi Putih, Wortel, Tempe, Tomat. Pasa Bocas / Otros: Herbalife F1 Shake Mix Dutch Chocolate. más...
|
|
1989 kcal
|
Ejercicio:
Tabata - 1 hora y 5 minutos, Aeróbic - 10 minutos, Descansando - 15 horas y 45 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
|
|