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Entreno todos los días, tengo 18 años y no se cuantas calorías conaumir para bajar, pero además no quiero perder músculo
Ayuda
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1784 kcal
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Grasa: 40,28g | Prot: 79,78g | Carbh: 282,09g.
Desayuno: Stani Palitos de la Selva, Mandarinas, Chia, Zumo de Limón. Almuerzo: Arcor Barra de Arroz con Chocolate, Macrobiotica Galletas de Arroz con Sal, Milkaut Dulce de Leche, Hellmann's Ketchup, Brócoli Cocido (Fresco, sin Grasa Añadida en la Cocina), Molinos del Bosque Tostadas de Arroz Light, Lomo de Res (Magro, Cortado a 0,5 Cm de Grasa). Cena: Huevo, Brócoli Cocido (Fresco, sin Grasa Añadida en la Cocina), SanCor Queso Porsalut Light. Pasa Bocas / Otros: Paladini Jamón Cocido, Fargo Pan Salvado Doble, La Serenísima Queso en Fetas Danbo, Kiwi, Jumbo Mermelada de Pera, Fargo Pan Salvado Doble, Risky Dit Tostadas de Arroz. más...
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 Comentarios
Hola! No te lo indicó la app al loguearte? Si igual tenés dudas podés buscar en google "tdee calculator" y con eso vas a tener una estimación bastante buena. La posta igual es que te vayas pesando y lo vayas ajustando según tus objetivos
22 oct. 20 por el miembro: Nico Godasi
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Lo mejor es usar la app ,así al aire te van a tirar cualquier cosa, carga bien los datos..y dependiendo de la rutina de ejercicio que hagas ,por tu edad y tu peso seguramente subas algo de peso....💪🏋️♂️🚴♂️🤸♂️👌🥰
22 oct. 20 por el miembro: king_georgear
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Tendrás que buscar calculadoras y ver cuál te parece más adecuada e ir probando (te estiman un número pero no es exacto) . Para bajar grasa vas a tener que estar en déficit y posiblemente pierdas músculo. Puede que empieces a subir de peso aún disminuyendo grasa(no es malo) dependiendo del tipo de entrenamiento y experiencia qué tengas (almacenamiento de glucógeno y agua en los músculos) u otros factores como retención de líquidos(sodio, período si sos mujer). Por eso la balanza no será el dato más confiable para saber si tenés menos grasa o no.
22 oct. 20 por el miembro: 0rnitorrinco
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