Diario de zhraken, 21 oct. 20

10:30
🥣ЗАВТРАК ❗360кк❗БЖУ 26/11/32

Пшеничная крупа 30г
Творог 0% 80г
Апельсин 50г
Льняные семечки 5г
Молоко 2.5% 100г
Бомббар батончик 15г

@zhraken

---

1631 kcal

Grasa: 66,04g | Prot: 88,57g | Carbh: 167,03g.   Desayuno: Мистраль Пшенная Крупа, Bombbar Протеиновый Батончик Тирамису, Ароматы Жизни Масло Льняное, Белый Город Молоко 2,5%, Льняные Семена, Село Зеленое Творог Обезжиренный с Сохраненной Структурой Зерна, Магнит Апельсин. Almuerzo: Яшкино Чио Рио, Капуста тушеная без мяса, Винегрет, Мусака 1. Cena: Пестравка Молоко 3,2%, Авача Икра Судака, Fish House Сельдь Атлантическая, Красный Октябрь Какао Порошок, Волжский Пекарь Баранки Сдобные, Ого Отруби Ржаные, Простоквашино Йогурт Белый Классический 2,7%, 1 салат. Pasa Bocas / Otros: Наполеон 1. más...

2200 kcal

Ejercicio: Correr - 10/kph - 1 hora y 11 minutos, Estiramiento (Yoga) - 1 hora, Descansando - 12 horas y 19 minutos, Durmiendo - 9 horas, Google Fit - 30 minutos. más...