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perjuangan banged nurunin lemak dibadan, star mulai desember 2019 sampe sekarang masih menjalani defisit kalori, target masih nurunin 5 kg lagi. tinggi aku 163 ya
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1119 kcal
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Grasa: 36,70g | Prot: 57,67g | Carbh: 146,52g.
Desayuno: Apel. Almuerzo: Daging Paha Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Sambal Matah, Nasi Putih, Tropicana Slim Minyak Jagung, Bawang Putih, Kangkung. Cena: Nestle Bear Brand Gold Teh Putih, Sawi, Lemonilo Mi Goreng. Pasa Bocas / Otros: Cadbury Dairy Milk Cashew Nut, L-Men 2 Go. más...
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1530 kcal
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Ejercicio:
Power Jump - 5 minutos, Jumping Jacks - 5 minutos, Descansando - 15 horas y 50 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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1 a 20 de 65
 Comentarios
keren mba..defisit kalori brp mba?
20 oct. 20 por el miembro: lovelybe
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mantap mba,ngomong ngomong selama defkal makannya clean gak atau bebas
20 oct. 20 por el miembro: ShakyHead97
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20 oct. 20 por el miembro: vitaali16
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@lovelybe : 1200 ka, tapi saya sering pake pola 5hari defisit 1 hari maintance
20 oct. 20 por el miembro: Sindi Nadya
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@shakyhead97 : 70 % clean food, 30% fun food mba.
Ga bisa yang bener2 clean food, jadi 30% nya aku makan fun food kaya fitbar, sari gandum, es krim gitu mba. Yang penting defisit kalori dan ngejalaninya happy
20 oct. 20 por el miembro: Sindi Nadya
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@vitaali16 : aku main angkat beban mba, awalnya pake beban 1kg, 5bulan kemudian naik jdi yg 2kg.
1minggu aku konsisten 3x olahraganya
20 oct. 20 por el miembro: Sindi Nadya
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20 oct. 20 por el miembro: DewiHalvorsen
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@DewiHalvorsen : star dari desember 2019 sampe sekarang
20 oct. 20 por el miembro: Sindi Nadya
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TB kt kan sama, mau nanya dong waktu di BB 68 makan nya brp kalori ??
20 oct. 20 por el miembro: Ramlah Darmawan
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@Ramlah Darmawan : waktu itu 1350 kalori ka
21 oct. 20 por el miembro: Sindi Nadya
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mba pas beratnya turun kebutuhan kalori berubah juga berarti ?
21 oct. 20 por el miembro: sitihajarmunada
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21 oct. 20 por el miembro: dianaswara98
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@sitihajarmunada : iya mba semakin turun beratnya semakin turun jumlah kalori yang dimakan, aku evaluasi tiap 3bulan sekali mba untuk penurunan kalorinya
21 oct. 20 por el miembro: Sindi Nadya
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21 oct. 20 por el miembro: Sindi Nadya
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21 oct. 20 por el miembro: Sindi Nadya
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olganya seminggu brp menit/jam ka?
21 oct. 20 por el miembro: ilfana.
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@ilfana : 1 minggu 3kali durasi 45 menit
21 oct. 20 por el miembro: Sindi Nadya
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sy BB 80 n TB 163 juga mba.btw mba makan di angka brpa kalori stiap harinya waktu beratnya masih 80 mb
21 oct. 20 por el miembro: Ayra13
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21 oct. 20 por el miembro: sitihajarmunada
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ya allah udaj di jawab lo sm dia tb nya 163 masih ada aja yg nanyak
21 oct. 20 por el miembro: Indahcahyani74
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