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CREATINA. Quem aí toma? Gostaria de relatos :)
Estou no processo de emagrecimento porém queria dar um pump nos treinos, será que posso tomar?
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1038 kcal
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Grasa: 52,35g | Prot: 98,17g | Carbh: 38,16g.
Desayuno: Batavo Leite Zero Lactose, Golden Foods Pão Proteico, Ovo Frito. Almuerzo: do Vale Champignon em Conserva, Friboi Carne Moída Patinho, Pepino (Descascado), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Cena: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Carne da Sobrecoxa de Frango, Água. Pasa Bocas / Otros: Bolo de coco low carb. más...
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2441 kcal
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Ejercicio:
Spinning - 25 minutos, Pesas - 1 hora y 5 minutos, Google Fit - 22 horas y 30 minutos. más...
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 Comentarios
Leila, uso creatina numa boa, em grande dosagem, continuo aumentando minha massa massa muscular, reduzindo gordura é retenção a cada semana. Porém eu sempre mantenho meus carbos entre 15% a 20%, exceto raras exceções onde já chegou a 25%, e utilizo apenas carbos de baixo índice glicêmico. Se tiver dúvidas, entra em contato pelo whats 83920000484, posso tentar te ajudar. Segue o plano! Foco sempre!
04 nov. 20 por el miembro: alexbrunoamaral
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Sim, deve tomar. Creatina não retém líquido, ele é intra muscular. Eu tomo 5g todos os dias e poderia até tomar mais. Eu tomo no pré treino, mas pode tomar qq hr desde que seja todos os dias até os dias q não for malhar.
04 nov. 20 por el miembro: Renata520
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Peso Histórico de leilaadiniz
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