Diario de k123931, 19 oct. 20

今天開始進入減酯期的熱量爬升期
第一週一天增加250大卡(1650大卡/1天）
第二週一天再增250大卡(1900大卡/1天）
第三週一天再增150大卡（2150大卡/1天）
第四週一天再增150大卡（2300大卡/1天）
之後應該就可以順利進入乾淨增肌（2700大卡/1天）為期兩個月

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1607 kcal

Grasa: 74,59g | Prot: 151,26g | Carbh: 87,98g.   Desayuno: 水煮蛋, 台畜 豬肉漢堡, 全聯 鹽漬鮭魚, 可口可樂 纖維雪碧. Cena: 白飯, 煮熟的竹筍（烹飪中加油）, 水煮蛋, 黑橋牌 原味香腸, 台畜 豬肉漢堡, 牛排（瘦肉）. Pasa Bocas / Otros: 可口可樂 纖維雪碧, 爭鮮 毛豆, 御松田 乳清蛋白. más...