Diario de Viniarahma, 17 oct. 20

Bagi tips dongg 

beli timbangan dimana kak? 

olahraga ga kak? 

Mknya apa aja kak? Cleanfood ya ?? 

Kakak pola makanya juga diatur maksudnya Tiap hari waktu makannya juga sama terus nggak kak? 

👣 

Gmn kakk caranya 

aku udh 3 minggu baru turun 1kg.. 😭 

Wah aku baru lihat banyak yg komen 😂 aku diet karena sebelumnya 60kg dan itu BB terberat dalam hidup aku 😂 semua baju sama celana dah pada ga muat, idealku di 51-48 kg. Kalo aku karena suka makan jadi sehari 5x makan dibagi jadi sarapan, maksi, cemilan 1, makmal, cemilan 2. Sarapan aku selalu pake roti gandum 1 lembar + putih telur, maksi aku nasi 4 sdm + lauknya ayam/ikan laut kalo sapi atau kambing pernah sih tp jarang bgt kaya seminggu sekali soalnya lemaknya banyak, makmal pasti sama kaya maksi menunya, kalo cemilan time aku pilih buat atau cookies diet aja sih yg sugar free tp dibatasi jumlahnya. Modalnya beli timbangan makanan sih jd bisa nakar2 kalori hehe. Ohiya hampir setiap hari aku jalan kaki 45 menit atau kaloo bosen bisa zumba. 

Jelas diatur ya pola makannya kalo mau turun BB 😂 ga bisa makan asal asalan dong hehe. Kalo aku mindsetnya pengen sehat jd bonusnya pasti turun BB. Prinsip diet aku tuh ga makan tepung2an, gula2, minyak2, santan2. Kalo mau makan manis aku better pilih gula diet yg 0 kalori itu tp ga banyak2 biasanya buat kopi kekinian aja. Kalo susu aku pake skim milk atau almond milk atau soya milk yg low calorie lah. Misalnya kepengen banget pake minyak ya boleh tp 1 sdt aja per hari. Tp better ga pake sih haha. Ohiya karena aku bisa masak, jd aku tetep bs makan ayam rendang, balado, cabe ijo, dll tanpa bahan2 yg aku sebutin di atas. Rasanya tetep enak dan ga nyiksa dietnya. Ga ada yg susah kalo kalian mau berusaha mencoba kok  

Pernah jajan di luar ga? PERNAH haha biasanya seminggu sekali suami ngajak makan di luar, atau bawain jajanan tapi prinsipnya sih kalo aku mau makan di luar makan seharian itu aku ga makan lagi, kalo laper lagi makan buah biasanya. Kalo misalnya dah maksi terus jajan nih, ya habis itu aku ga makan lagi sih. Kalo terpaksa banget seharian banyak makan dan jajan ya besoknya biasanya aku diet low calorie biar ga surplus perminggunya. Aku selalu liatin intake kalori aku perminggu rata2 berapa.  

@widya awalnya iya, tapi aku modif kak dan aku sesuaikan sama tubuh aku. Ternyata cocok. Aku ga laperan lagi, badan fit, dan aku happy jalaninnya. Aku juga dulu2 udah pernah diet kaya gini sebelum itu diet artis booming hahaha. Dan emg turun BBnya cepet banget.  

kak boleh tanya?kalo kita bisa tau bb kita turun apa otomatis dari fast scretnya apa kita harus nimbang dulu? Bantu jawab plis pemula  

@silvia iya sil hehe jadi input BB awal ya kamu nimbang dulu, nimbangnya pas bangun tidur terus udah pipis atau poop, tapi jangan minum/makan dulu. Biar akurat BBnya, kalo abis makan itu nanti jd naik banget. Habis itu masukin ke aplikasi fatsec deh, kalo aku nimbang seminggu sekali terus dimasukin ke fatsec. 

Cepet bgt 3 minggu hampir 4kg :((( 

@puri iya kak tapi emang disiplin juga aku olahraganya hehe.  

@puri iya kak tapi emang disiplin juga aku olahraganya hehe.  

aduuhh ka awal aku juga BB sgtu 60kg.dan aku baru mulai 3 Minggu kurang Alhamdulillah skrg aku 57kg..😊😊😊 semangat5️⃣0️⃣ kak..... 

viniarahma, olahraganya apa aja kak? berapa x seminggu? 

@puri aku tiap hari jalan 45 menit, 2x seminggu zumba.