Diario de zerrinarguz1750, 16 oct. 20

Bunun yerine fırınlanmış ürünlerinden alabilirsiniz kurtarıcı olarak kalorisine bakarak 😇 ama olabilir boyle şeyler canınızı sıkmayın 😇😇 

Aslında kilo vermede herhangi bir sağlık probleminiz yok ise saat önemli değildir.Onemli olan günün sonunda aldığınız toplam kalori ve bu kalorilerin içeriği,afiyet olsun. 

munevverdrdgn teşekkür ederim 🙏😄  

Rica ederim 😇 

Derya Hanım sağlık sorunum yok çok şükür . 2 kilo vermem gerekiyor.Aşırı dikkat edıyorum bunu saymasak . 😄Herşeyi tüketmeliyim mi 

derya burada bir düzeltme yapmam gerekiyor uyku anında vücut onarıma başlar, ama yemek yenildiyse onarım süresinde sindirimle de uğraşacağı için pek verimli olmaz. Reflü gibi illet bir mide problemini de tetikler. Yani boş mideyle yatmak daha iyidir yanlışım varsa düzeltebilirsiniz. Kısaca yatmadan en geç 3-4 saat önce yemeği bırakmamız lazım 👍 

Hasyinakkus aynen haklısınız tabiiki ben bildiğim kadarıyla dedim sonuçta kilo alıp vermek kalori ve makro ya bağlıdır. 

kaloriyi aşmadan makro mikroyu takip edersek istediğim her şeyden yiyebilir miyim🥺