Diario de kfetisova47, 15 oct. 20

у меня такая проблема-после суток хочется пива с чипсами. каждый раз. хоть кодируйся))) 

Пухля39,а у меня на булки, пиццы ,торты 🤪 

мой способ- прийти домой уже сытой. Ешьте полезную и сытную пищу до прихода домой) 

у меня осенью график почти круглосуточный и без выходных) пока на поощрения не тянет, но все ж постою, послушаю. 

У меня очень плотный график и часто нервничаю! Но, в какой то момент поняла что хватит жрать из за нервов на работе. Нахожу время иногда это 5 мин чтобы поесть 

А что если подумать «почему еда=поощрение»? Для меня поощрение, например, просто не мыть посуду, сесть на стул и включить хороший фильм, взять вышивку и думать о прекрасном. Вот это поощрение, вот это я понимаю)) 

Работаю с 12 до 21 Ем 2 раза в день) поэтому позволяю вкусности и на завтрак, и на ужин, на работе не ем, только чай для уюта 🍁 

я прививаю себе привычку и обедать, и ужинать на работе. чтобы дома уже не соблазниться, максимум белковый коктейль. Иначе на утро будет разбитость .. 

поощрять себя чем-то полезным! наверняка есть такие продукты любимые для вас) 

После работы прихожу домой и стразу треню, мне потом есть вообще не охото. Лишь бы до кроватки доползти 

Пью кефир и спать 

Вопрос привычки, тоже раньше часто заедала рабочий стресс и овертаймы, наела 25+ лишних. Потом - подсчет ккал на ФС, первые результаты, а далее мотивировали уже они. Плюс договоренность с самой собой, что ничего себе не запрещаю, но 💩 (для меня это чипсы) максимум раз в неделю. За пару-тройку месяцев привыкла, сейчас нет такого жгучего желания заедать. 

У каждого свое понимание плотности графика и поощрения 💩-ом😁 Я раз в неделю по выходным позволяю себе покушать чего-нибудь эдакого....💫 В моем случае это выпечка🍕 и сладкое🍩🍫 На следующий день есть прибавка,но это ожидаемо,целенаправленно и без угрызений совести. Потом просто продолжаю питаться,как раньше🤗