Diario de claraguerrico, 15 oct. 20

Necesito saber si esta bien , no estoy muy segura 

Son muyyyy pocas calorias,si sos adolescente tendrías que andar consumiendo entre 1500 kcal aprox. Estas en una etapa de desarrollo y repercute mucho el no nutrirse bien u.u 

Deberías consumir lo que indica tu TMB. Esto es lo que necesita tu cuerpo para vivir. Y la diferencia, el déficit, hacerlo con ejercicios. Es importante que te alimentes bien y vas a ver las energías que vas a tener para moverte. Si comes muy poco, puede ser que te sientas cansada. 

Leí es tu muro que no podías eliminar la grasa abdominal. Cuando bajas de peso vas eliminando grasa de todo el cuerpo, no del lugar que querés, incluso de los pechos. 

Hola, cuantos años tienes?. Y como dice Dimounes el cuerpo no baja de donde quieres, solo baja de peso y ya, para tener un “lindo abdomen” tienes que hacer ejercicio y no bajar la calorías de las comidas, es mejor moverse (ejercicio abs) y así aprovechas de tonificar tu cuerpo y hacer el déficit calórico de ahí. Aún que siempre lo preferible ir con un profesional.💗 

amiga, Vas Por mal Camino. terrible tu alimentación debes de alimentarte Mejór, oye me refiero más Saludablemente a si estas arriesgando tu salud, a la larga puedes padecer de alguna enfermedad. será mejor que visites un Nutricionista para que te informe mejor si? es por tu salud. 

mira, Con solo decirte que 1200 Kcal Son las que necesita el organismo para que su funcionamiento sea el adecuado y el correcto 

Muchas gracias , voy a intentar comer mas , porque tengo 15 años 

Y soy muy obsesiva con mi peso , es verdad , muchas gracias por su apoyo 

Hola!!! como estás? tengo muchas ganas que puedas recibir la información adecuada para que puedas mejorar tus registros sin poner en riesgo tu salud. Habla con tus familiares y pediles que te lleven con un nutricionista. Sos muy chica y estas en una edad de mucha vulnerabilidad p tener trastornos de la alimentación. No son buenas las dietas restrictivas en general, pero mucho menos cuando sos chica y estás creciendo. Cuando el cuerpo se acostumbra a tener pocos aportes se reduce el metabolismo basal y te estancas comiendo muy poco. Te deseo mucha suerte en tu proceso, cuidate mucho 

Clara, te entiendo, mi adolescencia fue así. Hasta llegué a tomar pastillas homeopáticas para adelgazar, a tu edad. Siempre fui muy acomplejada con mi cuerpo. Desp de muchos años y de variar las dietas y el peso, hoy, con 45 años, voy entendiendo de que se trata. Ahora circula mucha información, las cosas cambiaron, el ideal de cuerpo cambió también. Te recomiendo que trates de relacionarte mejor con tu cuerpo. Sos chica, buscá ayuda! Comer sano y hacer ejercicio es lo mejor. 

quiero decirte que te entiendo, tengo 14 años y estoy consumiendo entre 800 a 1400 casi siempre consumo 1000kg, y es porque tengo complejos con mi cuerpo y también quiero adelgazar 

yo tengo 14 años mido 170 y peso 69 kilos debería consumir 2100 calorias pero estoy consumiendo por abajo de 1500, porque no me siento bien con mi cuerpo 

fabricio4261 para tonificar tu cuerpo es mejor hacer ejercicio, ir de a poco empezando por 5 minutos, luego 10, luego 20 y asi con tiempo llegaras a durar hasta 1 hora, te recomiendo el canal de fausto murillo, sus videos de cardio duran hasta 30 minutos o 1 hora pero puedes hacer hasta donde llegues.debes seguir consumiendo tus calorias porque si consumes menos, cuando vuelvas a consumir las calorias que necesitas actuara el efecto rebote (engordaras mas) o puedes caer en la bulimia y anorexia. puedes quitar solo 100 o 200 de tus calorias ( eso es lo que e oido ).  

Tengo 16 años pero tienen que entender que el cuerpo de ustedes es perfecto, deben aprender amarlo, tienen que saber que su cuerpo es el único que las acompañará por el resto de su vida, que es un BUEN LUGAR PARA ESTAR, que si ustedes no le dan las proteínas y alimentos necesarios ni el ejercicio que merece no pueden exigirles a sus cuerpo ser las imágenes “perfecta” que les venda la sociedad (Síp porque todos somos perfectos, lo otro es lo que nos muestra la tele, revista, etc), hay miles de cuerpo y todos somos distintos y eso es hermoso, perfecto. Deben dejar de apoco querer ser esa imagen perfecta que tienen en su cabeza y ver que ustedes ya son perfectas y que lo único que les falta es ser saludable (que se aprende de a poco) y aprender amarse 💗 

Chicos, chicas, de 14, 15, 16 años... mi consejo es que traten de hacer algún deporte, salgan a jugar a la pelota, a esa edad siguen creciendo, lo mejor para sus cuerpos es hacer deporte y comer sano, pero darse la posibilidad de comer otras cosas. Busquen algo que los motive. Tengo un hijo de 15 años que el único movimiento que hace es de la cama a la cocina y al baño, y puede que no engorde, pero cuando hace una plancha al lado mío, en 2 segundos siente que se muere. Movimiento, energía y salud van de la mano. No hagan dietas, sino cambios de hábitos. 

Amiga,yo tengo tu misma edad,hace 1 año con 14 años,sufri de una anorexia nerviosa que por poco me mata,todo por obsesionarme con bajar de peso rapido y consumiendo al principio menos de 1000(como vos) y termine con menos de 50 en TODO un dia,ademas de hacer casi 5 horas de ejercicios,con esto te quiero decir,que antes de crearte una dieta tu,busques a un profesional para que te ayude a bajar pero de manera sana porque creeme que no es nada lindo estar internada y que te alimenten por un tubo que va desde tu nariz a tu estomago,no me gustaria que termines como yo,y por eso mismo te aviso,ten cuidado,no solo por ti sino tambien por tu familia. 

hola mi edad es de 15 años y consumo 1200 o 1300 por día ( estoy con una nutricionista) hasta ahora voy bajando bien de peso, aparte de tomar 2 litros de agua todos los días y hago actividad física 5 veces a la semana (saltar la soga, andar en bici, trotar o vídeos de YouTube) pero hago 1 hora de algún ejercicio de eso y si querés podés hacer hasta 2 hs, depende de vos eso. ojalá te sirva ❤️  

El exceso de ejercicio es malo para el cuerpo y más si consumis muy pocas calorías. El cuerpo a no encontrar carbohidratos, grasas y proteínas consume músculo. A su edad no tienen que consumir menos calorías si no cambiar el tipo de calorías y no hacer más de una hora de ejercicio 

Yo hago deporte hace 5 años (hockey ) y la verdad que sigo con mi masa muscular en las piernas y brazos. Estoy perdiendo grasa y mi panza está cada vez más chata