Diario de Ayşe99, 14 oct. 20

35-40dklık kol antrenmanı sonrası akşam yemeğii 16.45.kıymalı karnabahar ve lor peynirli yeşil salata yanında da biraz kuruyemiş tükettim yemekten sonra 1 saat yürümeyi planiyorum.yemeğe biraz soğan koyduğum için bugünü yaklaşık 16 gr net kh ile kapadım

---

1022 kcal

Grasa: 78,43g | Prot: 58,86g | Carbh: 30,22g.   Desayuno: Pınar Hindi Göğüs Füme, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Dost Süzme Peynir, Maydanoz, Hindistan Cevizi Yağı, Salatalık (Kabuklu), Çörekotu, Aknaz Taze Beyaz Peynir, Kurutulmuş Bütün Susam, Aknaz Tam Yağlı Kaşar Peyniri, Yumurta, Tereyağı. Cena: Fındık, Ceviz, Soğanlar, Lor Peyniri, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Karışık Yeşil Salata, Karnabahar, Kıyma, Zeytinyağı. más...