Consulta como es el ayuno 16/8 como se hace ?
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1348 kcal
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Grasa: 67,70g | Prot: 69,48g | Carbh: 90,38g.
Desayuno: Fuchs Pan Molde Integral, Queso de Cabra. Almuerzo: Muslo de Pollo Asado a la Parrilla o al Horno, Hellmann's Mayonesa, Patatas Fritas. Cena: Huevo Duro, Fuchs Pan Molde Integral, Santa Rosa Queso de Cabra. Pasa Bocas / Otros: Kunstmann Torobayo, Soprole Yoghurt Proteínas +. más...
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Comentarios
hola creo que es este :
se conoce como el método “Leangains”. Con él puedes comer durante 8 horas y tienes que ayunar durante 16. En pocas palabras, el periodo de ayuno normal incluye el sueño y unas horas más. Puedes saltarte el desayuno, por ejemplo, y hacer la primera comida al medio día y seguir comiendo hasta las 8 ☺️☺️ Espero te sirva
13 oct. 20 por el miembro: Nicoleestefania21
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Una idea es que hagas tu primera comida a las 12 del día y la última a las 20 horas. Serían 8 horas para hacer tus comidas y 16 restantes, entre que te vas a dormir y llegan las 12 del día siguiente 😬
13 oct. 20 por el miembro: CaroLagos
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Gracias chicas y por cuánto tiempo se hará?
13 oct. 20 por el miembro: candylucas
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lo mismo que dijeron las chicas + no consumir Carbos solidos o liquidos o algo que te eleve la insulina (al subir la insulina se rompe él ayuno)...solo beber agua, te o café sin eldulzar 👍🏻
13 oct. 20 por el miembro: tapiabull044
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Hola, yo lo hice por tres meses, hay gente que lo hace por toda la vida o solo una semana. Yo descargue una app se llama “bodyfast” que me ayudo porque me avisaba cuando debía comer y cuando no. No me declaro experta pero mi horario de comida era desde las 13 hasta las 21, almorzaba normal las cantidades exactas para mi requerimiento y a la hora del té igual, deje un poco el pan y prefería cenar, pero arroz fideos papas consumía igual al almuerzo. Debes tomar mucha agua e infusiones para controlar los primeros días, a mi se me hizo una tortura rogaba que pasara la hora jajaja pero después me acostumbre ☺️ ojalá te sirva, ya que hablo de mi experiencia 💕 Suerte !!
14 oct. 20 por el miembro: Andiie__
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14 oct. 20 por el miembro: candylucas
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hola, yo tb estoy haciendo AI, llevo ya 2 semanas, pero en mi caso tomo desayuno y me saltó la cena, igual 16/8. hasta el momento todo bien.
14 oct. 20 por el miembro: margierod
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15 oct. 20 por el miembro: candylucas
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1 kg por semana, pero como hago ayuno desde las 5 de la tarde me acuesto más liviana y duermo mejor, no tengo reflujo!
15 oct. 20 por el miembro: margierod
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Ahh ya okey eso quería saber si se baja de peso
15 oct. 20 por el miembro: candylucas
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te recomiendo sigas a sofia100 en Instagram, es seca en ayuno intermitente
15 oct. 20 por el miembro: margierod
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