Diario de leezah79, 13 oct. 20

Wer bei der Brücke schnellere Erfolge erzielen will, kann sich ein Gewicht auf den Bauch legen. Sandsack oder so. Da wird der Hintern mehr gepuscht und ist gut für den Beckenboden. Am Anfang nur nicht mit dem Gewicht übertreiben. 

Juhuu, habe heute endlich mal wieder das Programm durchgezogen! Renate, ein Sandsäckchen war nicht von Nöten, war auch so schon anstrengend 😁. Aber natürlich danke für den Tipp! 

Cool, dass Du Dir die Zeit genommen hast, Leezah. Jetzt kannst Du full power die Pinsel und Bohrer schwingen. :D Ich guck mal, welche Übungen ich davon mit meinem geprellten Brustkorb machen kann. Reverse Crunches und Bridges sowie die V-Extension sollten klappen. 3 weitere Übungen sammel ich mir aus dem vergangenen Programm noch raus. ^_^ 

Fertig✅. Waren wieder tolle Übungen. Danke dir für die tägliche Motivation👍🏻 

Erledigt 😊 

Erledigt 😊 

Schön, dass ihr mit geturnt habt! 😘 

Erledigt und danke 🤩