Diario de lima_elis, 08 oct. 20

Janta "fast food" de hoje: atum, mistura chinesa refogados com uma colher de shoyu e finalizado com óleo de gergelim, gergelim e cebolinha. Salada de brotos de alfafa com tomate cereja, ovo de codorna, pepino, cebola roxa, folhas de manjericão e hortelã.

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1095 kcal

Grasa: 44,86g | Prot: 92,93g | Carbh: 86,39g.   Desayuno: Café, Laranjas, Ovo Mexido. Almuerzo: Salada Verde Mista, Brócolis Cozido, Hortifruti Cebola Roxa, Pepino Japonês, Tomates Cereja, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Macarrão Integral Cozido. Merienda: Morangos, Uva Itália, Pão de Queijo de Frigideira. Cena: Cebola Roxa, Pepino Japonês, Ovo de Codorna, Tomates Cereja, Brottar Brotos de Alfafa, Mãe Terra Gergelim Integral, Frutos da Terra Gergelim Preto, D'aucy Mistura Chinesa, Gomes da Costa Atum Sólido em Óleo. más...

2987 kcal

Ejercicio: Sentadillas - 15 minutos, Descansando - 15 horas y 45 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...