|
masih pagi blm makan apa2 baru air putih 2 gelas tp kebutuhan kaloriku sudah banyak. ini adalah salah satu caraku yg suka merencanakan makan apa hari ini ? suka input2 dulu yg ingin dimkn biar gak kebeblasan. huhuhuuu
|
1602 kcal
|
Grasa: 74,82g | Prot: 50,55g | Carbh: 177,26g.
Desayuno: Bimoli Minyak Goreng, Telur, Sawi Hijau, Nasi Putih. Almuerzo: Ikan Kembung Balado, Bimoli Minyak Goreng, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Nasi Putih. Cena: Bimoli Minyak Goreng, Ikan Kembung Balado, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Nissin Vegetable Crackers, Tomat Merah, Sawi Putih, Indomie Seblak Hot Jeletot. más...
|
|
 Comentarios
sama kayak aku banget kak wkwkk
07 oct. 20 por el miembro: shbrnskr
|
07 oct. 20 por el miembro: fvckdiet
|
sama dr hari sebelumny udh diinput hehe
07 oct. 20 por el miembro: jelita c
|
07 oct. 20 por el miembro: uniqchantiq
|
sama bgt wkwkwk biar bisa ngitung jatah ngemil
07 oct. 20 por el miembro: Sella_pp
|
numpang tanya dong😭 itu makannya apa aja ya? soalnya aku mau makan di bmr aku tapi ngga bisa². biasanya aku makan sehari kalori nya 500 an mau menuhin bmr aku. tapi tdi aku udh di jadwalin mau makan apa tapi tetep ngga di angka 1200. tolong bantu donggg😭🙏 aku udh nyerah bngt. soalnya aku makan di bawah bmr sering bngt sembelit 😭
07 oct. 20 por el miembro: Nurlaili Januarfi
|
Cara yg lumayan ampuh sis, hihihi aku jg gtu soalnya
07 oct. 20 por el miembro: Ms Lady Butterfly
|
Sama aku juga input dl paginya atau mlm hari.
@nurlaili makannya banyakin protein say (banyaknya 200gr/hari) kaya dada ayam ikan2an, telur,tempe, tahu aku sekali makan ayam 100gr segitu aja cuma 30an proteinnya. dan tetep makan karbo ya bisa nasi putih/merah kentang atau ubi. Kalo masih kurang jg bisa ditambah minum susu
07 oct. 20 por el miembro: renyros
|
samaa aku juga gini. bahkan kadang dari malem sebelumnya udah aku input
07 oct. 20 por el miembro: swastikasukmaa
|
aku juga begini dari awal diet 😻💖
07 oct. 20 por el miembro: icha agnes
|
Wah ternyata banyak yang samaan yah,,, tetap semangat ya sahabat sehatku 💪🥰
08 oct. 20 por el miembro: yusniaw33
|
@nurlaila.. itu aku yg lunch input minyak goreng 2sdm (180kkal) jadinya ampe 500an kalori. Mungkin kk makannya terlalu cleanfood jd kalorinya dikit, klo aku mkn apa aja
08 oct. 20 por el miembro: yusniaw33
|
klw ak bykan cemilana..haha
08 oct. 20 por el miembro: arkanan
|
enaknya gitu kak.. tp aq suka berubah pas tiba makannya hahaha tp yg wajib aq input mah whey protein + selai almond homemade 16gr setara 1 sdm atau selai kacang homemade sblum bobo
08 oct. 20 por el miembro: cittrae
|
|
Peso Histórico de yusniaw33
|