Diario de Senemmigg, 07 oct. 20

Ohaaa ciddi misin?? çok az yiyorsun sağlığından olursun :( günlük kalori ihtiyacını hesapla onun max 500 kalori assagisini ye.  

bazal metabolizma hızınızın altına düşmeyin. 1000kcal çok düşük. 

ben kahvaltıda 1000 kalori alıyorum 

bugun 1650 yedim kahvaltıda TEK ÖGÜN OLARAK 

BENCE YÜKSELT KALORİNİ 

Arkadaşlar 101.5 kiloya düştüm boyum yaklaşık 1.83 kaç kalori almam lazım 

ben günlük 750 kalori alıyorum, burada 1000'e çok az demişler 😱 

Kilo, yaş, cinsiyet ve boy gibi etkenlere bağlı kalori ihtiyacı değilir kişiden kişiye ve sizin kilonuza göre 1000 kalori beslenmek tehlikeli olabilir, ayrıca vücudunuz kendini kıtlık moduna alıp bir süre sonra aldığı az kaloriyi depolamaya başlar. Kilo veriminize zarar da verir normal ihtiyacınızın çok çok altında beslenmek. 700 ya da 1000 arası kalori açığı oluşturabilirsiniz. Ve diyetisyenle beraber kilo vermeniz daha doğru olacaktır 

Odin ağırsağlam beslenme özeti yaz Googlea  

1000 kalori gayet normal. Ve diyet yapıyorum diye yerleştirme beynine. Kaliteli ve sürdürülebilir sağlıklı beslenme olsun amacın 😌 Eminim öyle kendıni de daha iyi hissedersin 😌😌 

Yaşım daha 20 boyum 174 ama kilom 102 yinede dediginiz gibi arttırmayı deneyeceğim 🙏❤ Çok teşekkür ederim tavsiye ve yorumlarınız için🌸 

Aynı boydayız 74 kg den 59-60 a düştüm. Çok düşük kalori alıyordum ilk başta ve cidden vücuduma yaptığım en büyük kötülük oldu. Hem o kadar spor yap hemde yemek yeme.. Ne oldu derseniz gerekli yağları alamadığım için regl düzenim bozuldu maalesef. Bazı aylar hiç olmadı. Sonra da metobolizma yavaşladı ve kilo vermem durdu.. Cheat dayler vs vs ile vücudu şaşırtıp zorla diyete devam ettim 1100 kalori alıyorum şimdi ben yeterli olduğunu sanıyordum ama vücudum yine kendini korumaya aldı aşırı bitkin hissediyorum. Yavaş yavaş 1300 yapıcam. Hatta sonra daha da arttırmayı düşünüyorum. Ve reglim de 2-3 aydır yeni düzene girdi..Ben pişmanım sizde olmayın. Özellikle hormonların düzgün çalışması için sağlıklı yağ ( zeytin yağ, ceviz, kaju..) yemeyi asla ihmal etmeyin. Kadın vücudu için gereklidir sağlıklı yağ.