Diario de redrock46, 30 sep. 20

Eylül ayınıda -25667 kalori açığıyla kapattık çok şükür:)) Durmak yok...

---

2950 kcal

Grasa: 91,70g | Prot: 134,83g | Carbh: 384,48g.   Desayuno: Siyah Üzüm, Altınkılıç Yarım Yağlı Lor Peyniri, Migros Tam Yağlı Yoğurt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Almuerzo: Yeşil Biber, Yeşil Mercimek Salatası, Tavuk Çorbası, Erişte, Nohut Yemeği, Sulu Köfte. Cena: Siyah Üzüm, Lezita Izgara Dilimli Piliç Fileto, Bizim Vatan Haşlanmış Fasulye. Pasa Bocas / Otros: Siyah Üzüm, Tadım Yer Fıstıklı Bar, Ülker Bitter Çikolata %60, Nestle Coffee-Mate, Sütlü İrmik Tatlısı. más...

2953 kcal

Ejercicio: Saltar la Cuerda - 8 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 10 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Descansando - 14 horas y 12 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...