Diario de vvenegaso, 30 sep. 20

En configuración, luego vas idr y ahi las calcula automáticamente  

entiendo las que me da segun mi objetivo que es bajar de peso eso es lo que debo consumir? por ejemplo me da 1800 pero no se si eso es lo normal o ya esta calculado para bajar por que yo estoy consumiendo menos que esas pensando que es lo normal sin el calculo para bajar  

Mmm ahi si que no lo se, yo sigo la recomendacoon de mi nutricionista que son 1600, pero me las indico de acuerdo a mi peso y estatura, tambien estoy en plan de bajar algunos kilitos. Igual deberias enfocarte en los % de nutrientes que consumes eso es importante.  

hola! googlea la "fórmula de Harrys Benedict" (no olvides multiplicar el resultado por la tasa de actividad física) y al número final (que son las calorías que tu cuerpo consume sólo por existir), le restas un 20%, para lograr un déficit calórico saludable 

Gracias lo are  

Lo mejor es ir a un nutricionista!, pero el déficit calórico se basa en consumir menos de lo que gastas, pero en base a una alimentación adecuada y con todos los nutrientes que tu cuerpo necesita, sin pasar hambre y sin saltarse comidas 

Gracias por sus comentarios el lunes tengo hora con la nutri 😁