Diario de melikeaslis, 30 sep. 20

Daha sağlıklı beslenmede çok yenisiniz az sabırlı olun önce ve kendinize güvenin bunu bir diyet gözüyle değil yaşam tarzı olarak gercektirin zamana takılmayın siz elinizden geleni yapın gerisi gider sizinle gelmedi sonuçta ve dediğim gibi çok daha başındasınız ilk başta vermeniz çok normal çünkü yağ oranınız azaldikca vermekte zorlacaktir ama gidecektir merak etmeyin sabredin motivasyonunuz hiç kaybetmeyin... 

3 4 aydir yaklasik diyet yapiyorum 9 anca gitti ama son 1.5 aydir hic veremiyorum 2 kg yukari 2 kg aşağı hep ayni aralikta takildim kaldim ne yaptiysam etki etmedi kalori hesabinizi nasol yapıyorsunuz tartarak mi yoksa kafadan mi genelde kafadan eksik cikabiliyor yani bi kac gr eksik olmus olabilir verdigin kalori acigi az geliyo olabilir kan degerlerone baktirdin mi degerlerinde dusukluk varsa oda engel olur yani aslinda cok nedeni var off benimde buyuuuuk bi akla ihtiyacim var ya bu konu hakkinda neyse🤦‍♀️☺️ 

tesekkurler, evet haklisiniz cok basi. arada kaciriyorum bazen birseyler cunku anneme geldim bu ara😬 o nedenle kalorileri de kafadan hesapliyorum tartarak degil.. ama tartmak da sanki cok sıkmak ve kendini kasmaya yol acmaz mi yani zor olmuyor mu?isin kotusu evet basi ama mesela gecen ay 5.5 kilo vermistim ama yagimdan cok gitmiyor malesef... kas veya su da degismedi cok yag da cok az gidiyor.. evet kansizlik da var bende. metabolizmam hep yavas ve sindirim sorunu var, sanirim bunlar da etkili.  

Aslinda kendini cok sıkmak oluyo haklisin ama dyt esliginde olmayinca kendimizi kontrol altında tutmak icin anca boyle oluyo bi müddet sonra el alışınca da tartma birakilabilir ben fazla fazla yazıyorum tarti kullanmıyorum almaya firsatim olmadi daha bazen düşünüyorum acaba eksik mi yazdım fazla kalori aliyorum bilmeden ondam mo veremiyorum diye zayiflamaya calismak cok zor is heleko 10 kilo uzeri fazlaligi olanlar icin bi muddet sonra sıkıntı kaynagi olabiliyor Allah yardimcimiz olsun ne deyim 

Gitme ihtimalin varsa yada online alabilirsen dyt ile devam etmeni oneririm sonuçta ana dallari bu yagdan nasil vermen gerektigini o daha iyi bilir senin sonuclara gore ben bi ara gittim cok pahali geldi ustelik paraci dr denk gelmişim malesef pek de isime yaramadi duzgun uygun bi dyt bulsam online yine düşünürüm mesela en azindan kaloro hesaplama yapma geregi kalmiyor o konuda kafa rahat dr onerdigi spor disi bisey ne yapsam etsem derdi de yok verilen liste uy onerilen spor yap okadar  

cok uzun zaman once, 6 sene once bu kilomdan azken gitmistim hem de... ve 2 ayda 4 kilo vermistim, yagdan gitmisti hep o yuzden zayif da gozukuyordum baya. iyiydi benim diyetisyenim hem de Kizilayda uygundu da fiyati. Simdi de o diyeti yaparak basladim, totalde 6.5kg verdim, ama o zamanki halimden yani o diyetisyen karari aldigim kilomdan bile fazlayim. Bakalim biraz daha zorlamak lazim belki de, veya munevverin dedigi gibi diyet mevzunu unutup saglikli yasama odaklanmak.. ekim sonunda bakalim ne olacagiz? ama sizi de tebrik ederim bu zamana kadar cok guzel ilerlemissiniz..  

Tesekkur ederim keske yaptigimizin bi diyet oldugunu unutabilsek o sıkıntı stres olmazdı hayatımızda bakalim artik ben bi müddet kalori hesabi dahi birakmayo dusunuyorum yalniz spor ve saglikli beslenme çalışarak denicem cunku asiri stres ve sıkıntı yapıyor bu durum bende