|
oktober 2019 aku mulai defisit dengan bb 60kg, januari 2020 bb aku 55kg. terus ak stop jaga pola makan gak gym lagi,setelah 9bulan ak timbang jadi 57kg, dan sekarang aku mulai defisit+olahraga setiap pg, baru seminggu aku defisit, semangat teman2
|
856 kcal
|
Grasa: 32,46g | Prot: 49,07g | Carbh: 97,73g.
Desayuno: Quaker Instant Oatmeal. Almuerzo: Tempe Bacem, Tahu Kukus, Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Cena: Sayur Campuran, Telur Rebus. más...
|
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de ayangmf
|