|
Проанализировала вчера свой КБЖУ. Вывод - жиры норм, а белков мало. Нужно минимум 1,5 гр/кг веса, то есть 120 гр в день. Ниже не опускаться. Жиров 1,0 гр/кг =80. Остальное - углеводы. Посмотрим))
|
79,3 kg
Disminuído hasta ahora: 2,3 kg.
Aún para ir: 7,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1153 kcal
|
Grasa: 41,38g | Prot: 131,78g | Carbh: 62,64g.
Desayuno: Fit Parad Заменитель Сахара N7, Carte Noire Кофе, ВкусВилл Молоко Цельное, ВкусВилл Сыр Полутвёрдый Фасованный «Легкий», ВкусВилл Филе Индейки в/К, ВкусВилл Кефир 3,2%, ВкусВилл Творог из Топлёного Молока 5%. Almuerzo: Кексы с тыквой и изюмом 1 шт, Fit Parad Заменитель Сахара N7, Carte Noire Кофе, ВкусВилл Молоко Цельное, Яйцо (Целое), ВкусВилл Филе Индейки в/К. Cena: Carte Noire Кофе, ВкусВилл Молоко Цельное, ВкусВилл Карпаччо из Мяса Индейки Охлаждённое, Чечевица с овощами 100 гр. más...
|
Perdiendo 1,4 kg a la Semana
|