Diario de alenaily, 22 sep. 20

Обратите внимание на отварную гречку. У Вас она записана как гречневая каша с добавлением масла. Если так и готовили, то как бы норм. Если масло не добавлялось, то белка в гречке по любому должно быть больше, чем жиров. В сухой гречке "Увелка" 13г белков, 2г жиров, 72г углеводов. Если её сварить, то получится примерно так: 3,25г белков, 0,5г жиров, 18г углеводов на 100г. 

Pacman013 , честно говоря не помню как готовилась , но вероятнее всего без масла  

В будующем имейте ввиду. Записав не тот продукт, Вы можете дополнительно ограничить себя в питании. Допустим на обед у Вас было 200г гречки и что-то ещё. 200г отварной гречки, без масла, это около 180 ккал. "Гречка отварная", которая часто попадается в дневнике среди продуктов, будет иметь 240 ккал на 200г продукта. Если посмотреть на содержание жиров, то становится понятно, что имеется ввиду каша с маслом. Так вот, если съесть одно, а записать другое, то на ужин по записям в дневнике Вам придётся съесть на 60 ккал меньше. А могли бы добавить чего-нибудь еще. Не много конечно, но всё же. По этому нужно записывать всё и как можно точнее. Лично мне посчитать крупы проще самому, нежели искать их в готовом виде в дневнике. Можно даже высчитать калорийность приготовленного дома борща, зная сколько в граммах и каких продуктов туда пошло и сколько по весу в итоге получилось. Только нужно учитывать, что некоторые овощи в отварном виде имеют другую калорийность, нежели в сыром виде.