hola! quien me ayuda con mis dudas: 1.- tengo una elíptica, pero cuando la uso por más de una semana ya no sudo, ¿sigue siendo efectivo si no transpiro? 2.- cuánto tiempo a la semana debo usar la elíptica, para en un par de meses baje 5 kilos mínimo (ojala 15) 3.- que hago si tengo mi peso estancado (3 meses en dónde solo me mantengo) que ejercicios me recomiendan 4.- nececito tips para bajar mis 15 kilos retamares... espero me respondan 😶
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1359 kcal
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Grasa: 45,62g | Prot: 53,01g | Carbh: 183,20g.
Desayuno: Huevo Cocido, Colun Queso Gouda Laminado, Cecina, Pan, Milo Milo. Almuerzo: Gourmet Salsa de Soya, Arroz Blanco. Pasa Bocas / Otros: Longaniza, Mote con Huesillo. más...
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Comentarios
hola yo uso la elíptica igual y no e tenido el problema que comentas,quizás deberías hacer elíptica con más intensidad (más rápido) para elevar tu frecuencia cardíaca... también las pesas sirven para eliminar grasita!ojalá te sirva yo igual soy primeriza jajajaj pero vamos que se puede 🤭
21 sep. 20 por el miembro: Rocioooooooo20
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yo dejé de usar la elíptica la usaba varios días a la semana como 5 al principio sudaba todo bien pero luego no y casi ni veía cambios al final me asesore y no sirve de nada hacer 1 hora de elíptica pq al final tu cuerpo se acostumbra por eso debemos estar incrementando la intensidad por ello como me asesore me hacen ejercicios de fuerza y son maravillosos e visto más cambios que mientras ocupaba la elíptica además solo hago 3 veces a la semana y unos 40 min
21 sep. 20 por el miembro: mairallen
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Cuando iba al gimnasio. La elíptica era para precalentar, después seguía una rutina. Quizás hacer abdominales, sentándolas y planchas
21 sep. 20 por el miembro: mopint
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No te guíes mucho por lo de sudar, yo sudo poco e igual noto cambio con los ejercicios que hago
21 sep. 20 por el miembro: poralte
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Te cuento mi experiencia, bajé 6 kilos en un mes haciendo 1 hra de elíptica 6 veces x semana y como tenía poca o nada de resistencia, a lo más podía hacer 5 minutos seguidos, así que repartía la hra durante toooda la tarde 😅... y leí hartos estudios (serios), sobre el tema, lo importante en la pérdida de peso es un 80% la alimentación y un 20% el ejercicio, da igual lo que hagas, la cosa es moverte aunque sea lento porque con eso ya estás quemando calorías y produciendo un gasto energético, el sudar más o menos es nada relevante... por lo que cuentas, el problema en tu estancamiento podría ser la alimentación, puedes hacer mil hrs pero si consumes más calorías de las que gastas no habrá pérdida de peso o lo otro que tengas algún problema de salud, si no has ido al doc, sería bueno que lo hicieras, porque la elíptica es un excelente ejercicio en este proceso 😊
21 sep. 20 por el miembro: Jocmonte
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Hola amiga si quieres te puedo ayudar con tu control de peso
Mi contacto en Instagram es carlosguinezentrenador
El sudor significa que tu cuerpo está expulsando el calor
La bajada de peso la debes realizar con un déficit calórico
Y lo ideal sería hacer 3 veces a la semana ejercicio aeróbico
21 sep. 20 por el miembro: coachguiñezcarlos
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Si haces deficit calorico de 300 calorías en 24 dias aprox perderias un kilo, te tomaria tiempo perder sin ansiedad tus15 kilos hazlolento es mejor
22 sep. 20 por el miembro: .Tyson
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Gracias por su apoyo me instruyeron y motivaron bastante, espero llegar a mi meta, al igual que ustedes, les deseo lo mejor muchas gracias, me motivaron mucho mucho... 💪😚
22 sep. 20 por el miembro: pamelajerez99
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Necesitas deficit calorico y eso puedes nisiquiera tocar la eliptica, el sudor tampoco tiene ninguna relevancia para medir nada. Una dieta balanceada y un control calorico es la unica manera mas del 90% del trabajo es eso
23 sep. 20 por el miembro: sparker95
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hola yo uso eliptica y te cuento que la gracias para quemar calorías es que debes ir alternando los niveles, ejemplo yo realizo 6 veces por semana 35 minutos los primeros 5 lo hago en nivel medio y luego los siguientes en nivel más pesado y así voy alternando. en lo personal me ha dado muy buenos resultados
23 sep. 20 por el miembro: makarenadelcantoc
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Que sudes no implica que estes quemando calorias, es una manera que el organismo equilibra la generación de calor. Por tanto es importante que te hidrates después de hacer ejercicio, sino sudas res por la intensidad del ejercicio o bien tu organismo ya se acostumbro a ese tipo de ejercicio. Siempre hay que variar.
28 sep. 20 por el miembro: kagura-
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