Diario de zhraken, 21 sep. 20

9:30
🥣ЗАВТРАК ❗513кк ❗БЖУ 24/20/60

Рисовая каша:
▪️Рис 40г
▪️Тыква 110г
▪️Молоко 1.5% 70г
Яйцо 45г
Дыня 100г
Льняное масло 5г
Льняные семечки 1г
Эклерчик 1шт
Сыр 8г
Молоко 1.5%в кофе 30г

---

1730 kcal

Grasa: 60,69g | Prot: 94,38g | Carbh: 208,73g.   Desayuno: Волжский Пекарь Эклер с Сливочным Кремом , Liebendorf Сыр Гауда 45%, Дыня, Творог 5%, Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Окей Яйцо Куриное, Prosto Рис Краснодарский Круглозерный, Вологодское Льняное Масло, Льняные Семена, Тыква. Almuerzo: Начинка для пирожков тыква, Тесто, Салат свёкла и морковь, Куриная грудка с тыквой. Cena: Магнит Апельсин, Кабачок, Запеканка из тыквы, Billa Вяленые Томаты. Pasa Bocas / Otros: Ашан Слива Желтая, Каждый День Черная Смородина Замороженная, Домик в деревне Кефир 2,5%. más...

2089 kcal

Ejercicio: Correr - 10/kph - 1 hora y 7 minutos, Descansando - 12 horas y 53 minutos, Durmiendo - 10 horas, Google Fit - 0 minutos. más...