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sedang mengenal diri sndiri dg makan diatas bmr, supaya gak lemes dan kedepan nya enak menjalaninya..mdhan mggu ini bs turun lagi..manut aturan..jgn dibawah bmr gaess supaya organ tubuh kita bs bekerja...😘😘
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74,9 kg
Disminuído hasta ahora: 1,7 kg.
Aún para ir: 14,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1389 kcal
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Grasa: 48,80g | Prot: 75,16g | Carbh: 165,26g.
Desayuno: Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), Roma Biskuit Sari Gandum, WRP Lose Weight. Almuerzo: Telur Rebus, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih, Sambal Goreng, Tempe Goreng. Cena: Telur Rebus, Lemonilo Kari Ayam. Pasa Bocas / Otros: Keripik Kentang Rasa Barbecue, Pepaya. más...
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2965 kcal
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Ejercicio:
Pilotaje de Motos - 1 hora, Aeróbic - 45 minutos, Trabajo - 8 horas, Descansando - 6 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 0,9 kg a la Semana
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