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200g Gewichtsverlust... mehr sollten es diese Woche nicht sein 🤔 OK, kalorientechisch diese Woche immer bei 1800kcal, eher vielleicht mehr. Dazu kommt noch die Umstellung im Trainingsplan, dieser geht jetzt mehr Richtung Muskelaufbau statt Ausdauer 💪
Sunday, Weight- and Cheatday 😁
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87,2 kg
Disminuído hasta ahora: 8,3 kg.
Aún para ir: 7,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2774 kcal
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Grasa: 135,19g | Prot: 88,58g | Carbh: 299,41g.
Desayuno: Metzgerfrisch Mortadella mit Ei und Paprika, Weizenbrötchen, Kaffee. Almuerzo: Salatsauce, Endiviensalat, Etelser Käse Sauce, Rote Paprika, Zwiebeln, Spätzle. Cena: Ofterdinger Fleischsalat, Wiltmann Feinschmecker Salami, Weizenbrötchen, Kaffee mit Milch, Rotweinkuchen. Pasa Bocas / Otros: Oettinger Radler Alkoholfrei , Kaffee mit Milch. más...
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Perdiendo 0,2 kg a la Semana
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