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Ontem percebi que tenho comido calorias a mais...embora sejam alimentos muito nutrientes e gorduras boas...meu peso se mantém igual há 4 dias.
Hoje vou ficar dentro das calorias recomendadas.
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68,9 kg
Disminuído hasta ahora: 1,1 kg.
Aún para ir: 3,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1259 kcal
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Grasa: 39,09g | Prot: 64,42g | Carbh: 185,91g.
Desayuno: Sabor da Terra Semente de Chia, Clara de Ovo Cozida, Molico Leite Desnatado, Café, Mamão Papaia, Jasmine Farelo de Trigo, Pão de Trigo Integral. Almuerzo: Espinafre, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Tomates, Arroz Integral, Alface de Folha Verde, Salmão no Forno ou Grelhado. Cena: Abacate, Sabor da Terra Semente de Chia, Queijo Coalho, Gold Achocolatado Diet, Pão de Trigo Integral, Sabor da Terra Semente de Chia, Leite de Soja, Molico Leite Desnatado. Pasa Bocas / Otros: Estrela do Oriente Castanha do Pará, Jasmine Farelo de Trigo, Maçãs Fuji, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Café com Açúcar, Mangas. más...
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2022 kcal
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Ejercicio:
Descansando - 14 horas y 10 minutos, Durmiendo - 8 horas, Pilates - 50 minutos, Bailando (Paso Lento) - 1 hora. más...
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peso estable
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