Diario de qibulzuli, 19 sep. 20

gaes klo tdee 3300 dan BMR 2056
kalori harian yg harus di penuhi brp?
aku biasanya konsumsi 1900an kalori
tolong informasinya kawan sehat

---

1941 kcal

Grasa: 70,31g | Prot: 121,11g | Carbh: 206,19g.   Desayuno: Terung Dimasak, Sayur Lodeh, Telur Dadar, Nasi Merah, Ikan Tuna. Almuerzo: Sawi Putih, Wortel, Ikan Tuna, Tempe Orek, Nasi Merah. Cena: Ikan Layang, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Klatu Santan Kelapa Tua, Wortel Dimasak, Sawi Putih. Pasa Bocas / Otros: Roma Sandwich Better, Qtela Keripik Singkong BBQ, Semangka. más...

3348 kcal

Ejercicio: Bicicleta (Bicicleta Estática) - 35 minutos, Descansando - 18 horas y 55 minutos, Durmiendo - 4 horas y 30 minutos. más...