no ma tranquilla eh... mi starei solo allenando...
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1851 kcal
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Grasa: 49,26g | Prot: 103,90g | Carbh: 237,15g.
Desayuno: Uovo, Mirtilli, Paneangeli Lievito Vanigliato per Dolci, le Farine Magiche Pan di Spagna, La Molisana Semola Integrale Rimacinata a Pietra, Marmellate e Conserve, Alpro Coconut Almond. Almuerzo: Barilla Biscocrema Pan di Stelle, Rapunzel Cacao Magro in Polvere , Ecor Amaranto, Yomo Extra Vaniglia, Prozis Oatmeal + Whey Protein Chocolate Brownie, Banana, Farina di Cocco Bio, Latte Calcium Plus. Cena: Pomodori Rossi, Salvia, Gianni Negrini Roast Beef, La Molisana Semola Integrale Rimacinata a Pietra , Esselunga Albume D’Uovo Pastorizzato, Findus Sofficini Spinaci Più Mozzarella, Nutella Nutella, Yulty Gelato Proteico al Caffè. Pasa Bocas / Otros: Cibo Crudo Semi di Cacao Crudi. más...
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Comentarios
beh lui non mi pare dell'idea e, come sempre accade, avrà la meglio :)
18 sep. 20 por el miembro: fabrichaky
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18 sep. 20 por el miembro: fabrichaky
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18 sep. 20 por el miembro: micina85
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Qualcuno pagherebbe oro per vedermi moribonda come sono adesso🤣 Ma è una sensazione di devastazione piacevole
18 sep. 20 por el miembro: p*rita
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Comunque Fabri Le ho detto "se non ti sposti da lì mi sdraio sopra", In un primo momento è rimasta lì poi quando ha visto che stavo facendo sul serio a si è spostata
18 sep. 20 por el miembro: p*rita
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beh l'aria di sufficienza con cui ti guarda dice tutto :D
18 sep. 20 por el miembro: fabrichaky
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18 sep. 20 por el miembro: Foxy L Fox
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Guarda Fabri tra lei e il cane non so chi mi fa disperare di più
18 sep. 20 por el miembro: p*rita
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Comunque Rettifico qui il mio allenamento, perché me l'hanno chiesto in diversi e l'ho dato a tutti incompleto Hahaha🤦🏼♀️ che beota... 20 sec di allenamento e 15 x passare all'es. Successivo. Tranne x il plank di 60 sec e riposo di 60 sec. Gli esercizi sono: piegamenti sulle braccia, addominali tipo rematore, trazioni, squatt jump, plank, es gambe laterale e dietro dx sx dx sx, bicipiti, addominali ( chiusura a portafoglio con salvietta tenuta con le mani che vada sopra la testa ha sotto le gambe e da sotto le gambe a sopra la testa). Lo so ho un modo di spiegare tutto mio ma i nomi in inglese degli esercizi Mi dispiace non li so
18 sep. 20 por el miembro: p*rita
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plank dietro è quello dove alzi gambe alternate? e fai un solo tipo di squat? sto andando meno in palestra perché purtroppo è molto lontano da dove abito per un esame che devo dare e mi alleno la sera...non ho poi capito il ruolo della salvietta negli addominali a portafoglio
18 sep. 20 por el miembro: AtarassiaMarasmos
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😍 che bella! I nostri si vengono ad aggiungere quando il tappeto è già occupato, salendo addosso al malcapitato di turno.. 😂
18 sep. 20 por el miembro: Lady Nightshadow
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Sasa il Plank è il classico, mentre gli esercizi delle gambe sono il primo con l' alzata laterale forse si chiama iptrast e l'altro invece con l'alzata della gamba indietro però non so come si chiama. Mentre per gli addominali praticamente ti devi sdraiare sulla schiena con le braccia allungate oltre la testa e tieni l'asciugamano ti chiudi a portafoglio pieghi le gambe fai passare dall'altra parte l'asciugamano e poi ti ridistendi però con l'asciugamano Praticamente alla fine del gluteo poi ti richiudi riprendi l'asciugamano e tiri sdrai ritrovandotelo sopra la testa . non so se sono riuscita a farti capire
18 sep. 20 por el miembro: p*rita
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Che bella!!!! Il mio tappetino invece è il tiragraffi preferito del mio gattone 😅
18 sep. 20 por el miembro: **hecate**
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18 sep. 20 por el miembro: NicolaR85
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