Здравствуйте, достаточно ли 1300 кал в день девушке-подростку (14 лет), при росте 165 и весе 57? БЖУ 20/30/50 Ни в чем себя не ограничиваю, пытаюсь вписывать в норму даже сладости. Худеется медленно, если честно хотелось бы побыстрее... Можно ли снизить количество калорий до 1100-1200 без вреда для здоровья?
|
1304 kcal
|
Grasa: 31,42g | Prot: 96,89g | Carbh: 166,61g.
Desayuno: Соленые Огурцы с Укропом, Майонез, Село Зеленое Молоко 3,2%, Жареная Картошка, Арбуз, Сахар, Золотые Луга Творог Обезжиренный, Картофель Отварной, Шарлиз Нуга с Арахисом, Арбуз. más...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentarios
Блин не надо уменьшать кал.! Проверенное на мне. Тоже увеличивала дефицит на 800 -1000 кал. и в течени месяца каждую минуту мысли были о еде🤦🏻♀️ Вместо вкусной пищи видела @банные калории, Но не хватало этих мучений так ещё вес и стоял! И вскоре мне всё надоела и начала питаться без дневника примерно 1400- 1600 кк 👻 + ИГ 17/7( это мой режим по жизни😂). На удивление вес пошёл спустя месяц вниз👌🏻 На данное время просто наслаждаюсь жизнью 💗 . И У меня тоже рост 165 , 15 лет.
16 sep. 20 por el miembro: THV lover
|
Милые девчюшечки 👸(🔞18+ и 70кг+), здравствуйте🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃
Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. 😊У нас рецепты ПП,🥦🍌🍓 советы, поддержка, мотивация.... От вас требуется желание...
Наш чат находится в viber.
Пишите на номер 89233107152 "Хочу с вами" и я вас добавлю.😘😘😘
16 sep. 20 por el miembro: kitty765
|
тут повышать, а не понижать надо. Детям до 18 лет нельзя есть меньше 2500. Просто нужно быть активными
16 sep. 20 por el miembro: Про100Алла
|
М, я всегда на 1000-1200 даже не следя питалась. То есть, когда начала следить за количеством калорий, мой рацион не изменился вовсе. Мне 15, рост 165, от житья с бабушкой поправилась на пару кило, сбрасываю вот, растрясаю).
Тут всё от Ваших привычек тоже зависит. Если Вы питались ло этого на 1500 то перейти будет значительно легче, чем допустим, при обычных 2000кк.
Про пропадающие месячные - такого не было. Главное, всё же, резко не сокращать количество калорий.
16 sep. 20 por el miembro: filolina
|
Достаточно для того, чтобы вырасти в больную девушку, которая потом будет полжизни упорно лечиться ото всяких дисфункций? Да. Достаточно для развития рпп? Определенно. Достаточно для скинни фэт и дряблой жопы к 25 годам? А то! Любой образ жизни требует последовательности, «энергосберегающий» - тоже. Со временем, конечно, можно даже забыть, сколько сил и энергии у тебя может быть 🤷🏻♀️
16 sep. 20 por el miembro: gwirr
|
Мне 14 и я питаюсь на 900 ккал максимум, больше есть не могу начинаться боли в животе. У каждого по разному, но если ты хл сократить ккал на сто вреда не будет, если потом ты постепенно восстановишь свою норму)
16 sep. 20 por el miembro: bukluk
|
вам надо кушать,вам ещё детей рожать
16 sep. 20 por el miembro: svetlana1963_
|
bukluk, очень сложно потом восстановить свою норму и разогнать обмен веществ. Вес начнет расти от малейшей прибавки калорий
16 sep. 20 por el miembro: l.batm.rf
|
Простите за вопрос в чужом посте, а если я питалась на 1000, и мне так же 14, постепенно прибавлять кал, или можно сразу?
17 sep. 20 por el miembro: Полинаlol
|
Те , кто худеет экстремально на низких кк , буквально вчера вечером был пост от девушки , которая этим же страдала. Теперь ее выворачивает наизнанку от каждого кусочка еды. Читайте правильную информацию , составляйте адекватное меню с нормальной калорийностью. Помните , что в концлагерях кормили на 1000 кк , в интернете куча фото с результатами такого питания. Не гонитесь за быстрым эффектом похудения , ничего хорошего из этого , только проблемы со здоровьем отгребёте. Самое лучшее : сбалансированное питание +физическая активность. И будет и фигура подтянутая , и здоровье крепкое ! Берегите себя 🍀Удачи
17 sep. 20 por el miembro: Irena_12
|
У меня такие же параметры и возраст😳 Правда я была 59кг, сейчас спустя всего 18 дней 55, питаюсь на 1400 ккал, не голодная и получаю все витамины) Я правда сладкое не ем вообще, и мучное практически, короче пп
17 sep. 20 por el miembro: Sheva.com
|
Попробуй побольше спать, быстрее худеется😀
17 sep. 20 por el miembro: new_bunny
|
Ulyana_cross, хотелось бы с Вами пообщаться, но не могу найти Вас в ВК. Не могли бы Вы мне написать? (https://vk.com/guuguguo)
17 sep. 20 por el miembro: lalalisa_d
|
17 sep. 20 por el miembro: Про100Алла
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de lalalisa_d
|