Diario de lalalisa_d, 16 sep. 20

В 14 лет точно маловато на 1200,у вас в этом возрасте метаболизм хороший,питайтесь на 1800 хотя бы.Иначе,проблемы с циклом будут! 

это очень мало,минимум для подростков 2000,займитесь спортом и ешьте нормально 

Для 14 1200 это очень мало. Ваш организм формируется и растёт. Элементарно потребляя 1200 вы не сможете набрать весь баланс микро и макро элементов, витаминов, нутриентов так необходимых для вашего развития. Мой вам совет: старайтесь худеть не за счёт уоезания калорий, а за счёт увеличения физ нагрузки. Таким образом не только не будете голодать, но и качество тело изменится. 1600 в день минимум, я считаю, надо съедать. Будет медленно, зато здорОво)  

Можно, я бы даже сказала до 1000 можно  

Блин, с вашими 1600,1800 разжиреть на изи можно, проверено на мне  

alfik0408, вы дура? она же ребёнок, ей необходимо адекватное кол во калорий! а вам, возможно и 0 калорий нужно! 

нет, неадекватно. у вас нормальный ИМТ, зачем это все?  

@alfik0408 вы в себе? базовый обмен взрослого человека это 1500, это если лежать . Какие 1000 в 14 лет? Это прямой путь к РПП, а потом всю жизнь качели с весом и всю жизнь жалеть о том, что когда была худая, зачем-то худела. 1200 это уже слишком мало.  

Я в свои 14 могла иметь 1 завтрак всего а могла обживаться, толстела как все зимой на 3 кг летом скидывалось само А сейчас у подростков все сложно видимо) 

нет , 11-15 лет 2500 калл , ты слишком мало ешь нужно хотя бы 1600 калл в день а так если хочешь похудеть 1700 калл  

Зачем? 57кг при росте 165 это отлично👍проще пойти тренироваться или на танцы. Подкачать мышцы, что по мне намного красивее костей...  

деточка, ты себя с таким успехом в анорексию вгонишь, а когда опомнишься, поздно будет  

Привет Мне 16 Рост 162 вес 65 (сейчас) Занимаюсь лыжными гонками Питалась на 1500 ккал Не совершай моих ошибок Похудела за 2 недели на 6 кг И после этого возникли большие последствия Волосы до сих пор не восстановились полностью (начали выпадать очень сильно , прядями ) хотя прошло 3 месяца Довела себя до ужасного состояния Когда ты всё время сонный и уставший Лучше не стоит этого делать Если хочешь подробнее по этому поводу пообщаться пиши в вк Ульяна Владимировна Или инст ulyana_vladimirovna После этого всего обращалась ко врачу  

Достаточно для чего?) тут главный вопрос 

ниже 1200 нельзя. а то месячные пропадут 

Привет) мне 15. В 14 я худела тоже на 1300-1400 ккал. Но у меня был активный образ жизни и 5 трень в неделю. Я практически не похудела- с 52 скинула до 47-48 кг. За год!!!!! Было много кп, срывов. Я набирала моментально. Такой дефицит мне помог похудеть на карантине БЕЗ тренировок (т.е я даже из дома не выходила, были очень легкие домашние трени). Скинула с 49 до 42 за 2,5-3 месяца где-то 

Что в итоге: сейчас у меня активный образ жизни, 2 трени в неделю+ домашние упражнения. Ем 1600-1800 ккал и даже НА СВОЕЙ НОРМЕ КАЛОРИЙ я скинула с 42 до 40.. рост 165. Я тщательно слежу за кбжу, но при этом ем пиццу, суши, торты и т.д. И вообще не набираю, только вижу отвесы. Ну и ещё я не строго ем на одну цифру. Например сегодня на 1500, а завтра на 1700, а после завтра на 2200. 

Очень сложно сказать только по одним параметрам рост-вес,не видя как вы выглядите в целом,стоит ли вам вообще начинать худеть.Дело в том,что при идеальном имт вы может выглядеть как тощей,так и пухляшкой.Все зависит от костей.Я по себе знаю.У меня рост 158. Казалось бы,что для меня 48кг было бы идеально,НО при 45кг я уже пухленькая,что будет при 48 вообще не представляю.У меня очень лёгкие кости,как у моей мамы,у нас такое строение.Только при 41-42кг чувствую себя комфортно.Так что,давайте фото😉 

А зачем Вы хотите весить 46 кг??? 49 минимум при росте 165! 

Мой совет: не опускайся ниже 1500, а лучше 1600-1700, особенно если есть тренировки. Следи за бжу. И ешь все. Можно стабильно раз-два в неделю заменять любой приём пищи на любимую вкусняшку. Например пообедать в Макдоналдсе, или поужинать пирожными. Таким способом я избавилась от КП. Не было уже 5 месяцев. Вот. Это совет как от худой ведьмы, которая есть и не толстеет 😂👌👌