Diario de zhraken, 15 sep. 20

9:30
🍛ЗАВТРАК ❗415кк❗БЖУ 16/16/53

Ячневая крупа 30г
Молоко 4% 70г
Изюм 8г
Льняное масло 6г
Малина 25г
Яйцо 48г
Молоко в кофе 4% 30г
Томаты 340г
Перец сладкий 80г

Вот я и вернулась в привычный рацион.
Любимые каши и вкусный кофе на завтрак.
Впереди много работы: нужно убирать все, что наела за месяц.

---

1473 kcal

Grasa: 50,13g | Prot: 72,48g | Carbh: 193,22g.   Desayuno:  Болгарский Перец, Пятерочка Помидоры,  Малина, Окей Изюм Темный, Простоквашино Молоко Топлёное 4%, Магнит Ячневая Крупа, Вологодское Льняное Масло, Яйцо Куриное. Almuerzo: Утолина Утиная Грудка без Кожи , Красный Октябрь Шоколад Алёнка,  Кабачковые оладьи,  Кабачки с овощами 380. Cena: Ekovita Чурчхела с Грецким Орехом, Яйцо Куриное, Болгарский Перец, Лук, Чеснок, Помидоры. Pasa Bocas / Otros: Морковь, Магнит Арбуз. más...

1608 kcal

Ejercicio: Descansando - 22 horas y 59 minutos, Sauna - 40 minutos, Google Fit - 21 minutos. más...