|
Lebay rasanya. Akhirnya aku bisa optimis kurus tanpa bantuan suplemen diet atau metode diet ketat. Ini masih panjang banget perjalanan tp ga pernah seoptimis ini. Terima kasih para influencer diet sehat, olahraga sehat, resep makanan sehat. Serius mereka yg ubah mindset aku tentang diet adalah pola hidup sehat
|
68,5 kg
Disminuído hasta ahora: 19,5 kg.
Aún para ir: 18,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1372 kcal
|
Grasa: 45,64g | Prot: 73,82g | Carbh: 161,21g.
Desayuno: Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Kraft Singles . Almuerzo: Lemak Babi, Pangsit Polos, Bango Kecap Manis, Telur Rebus, Bimoli Minyak Goreng, Daging Babi Cincang, Bihun (Dimasak). Cena: Bango Kecap Manis, Sambal Goreng, Mentimun (dengan Kulit), Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Nasi Merah, Kubis. Pasa Bocas / Otros: Kopi Latte, Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium, Apel Fuji. más...
|
|
1830 kcal
|
Ejercicio:
Sentado - 4 horas, Caminar (Lento) - 3/kph - 45 minutos, Descansando - 10 horas y 15 minutos, Durmiendo - 9 horas. más...
|
Perdiendo 1,6 kg a la Semana
|