|
buat yg minta turunin kalori makan aku dan julid soal makan malam aku yg pakai ayam geprek... Ini contoh rencana makan aku hari ini including menu ayam geprek kemarin. So, jangan ajak aku makan dikit lagi ya :p
|
1831 kcal
|
Grasa: 62,44g | Prot: 141,42g | Carbh: 193,18g.
Desayuno: Indomilk Susu Full Cream, Quaker Instant Oatmeal, Pisang. Almuerzo: Heavenly Blush Greek Yogurt Classic, Wortel Dimasak, Buncis, Sambal Goreng, Ikan Tuna. Cena: Indomilk Susu Full Cream, Bawang Putih, Nasi Putih, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Cabai Merah atau Rawit, Gula Pasir, Sunco Minyak Goreng. más...
|
|
 Comentarios
08 sep. 20 por el miembro: aliunyil3
|
Hai, nope. Aku udah hitung di tdee calculator juga utk cutting yg sesuai kebutuhan tinggi, bb, dan aktivitas moderate exercise. Ini aku pakai yg moderate carb (130g protein, 69g lemak, 156g carb). Tiap org beda2 ya ga sama 50/30/20 seperti yg disarankan fatsecret. Better check on tdeecalculator.net first then atur sendiri di app ini. Semoga membantu🤗
08 sep. 20 por el miembro: bellajustia
|
kak proteinnya dari mana aja itu, aku target protein 93 aja susah banget, selalu karbo yg over padahal ga makan nasi 😭
08 sep. 20 por el miembro: nikenn7
|
Mau tanya ka, yg diliat itu presentasinya/jumlah gramnyaa ya? Aku kdg di gramnnya banyakan protein tp presentasenya banyakan lemak🥺 jadi bingung huhu
08 sep. 20 por el miembro: hafifahkies
|
itu proteinya tinggi bgt kalau boleh tau makanannya apa aja ya ?
09 sep. 20 por el miembro: firmansah710
|
Hafifahkies: aku liat gramnya dear.
Firman: hai mas ini aku siang makan ikan tuna 200g dan malamnya dada ayam 150g😊
09 sep. 20 por el miembro: bellajustia
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de bellajustia
|