Diario de Daia.roldao, 08 sep. 20

se eu quero doce - eu como. So tem que ajustar resto de alimentaçao por dia. Mais agora eu não tenho tanto vontage de doces processados. Eu como aveia com mel e canela todo dia.  

frutas são gatilhos pra dar fissura por mais, as calorias podem estar muito baixas ou vc tá comendo pouca gordura! Dificilmente sai destas coisas, experimenta aumentar as gorduras(abacate) e o sal, coma chocolate 70% ou mais quando for assim, pasta de amendoim ou encha o tacho de morangos! 💪🏻 

Acho que voce esta comendo poco de mais. Seu corpo esta sofrendo. Voce falou com nutricionista? 

eu tendo a surtar só em época de TPM, graças a Deus rs. o que eu faço é um mingau de farelo de aveia com cacau e coloco meia colher de óleo de côco e deixo reduzir bem. minha irmã acha que é uma heresia dizer isso, mas esse é meu brigadeiro hahaha. esses dias, coloquei cenoura ralada e especiarias, ficou ótimo tbm. Ah, e com pasta de amendoim é maravilhoso tbm... enfim, farelo de aveia me salva rs. se vc quer parar totalmente, é uma questão de tempo, no começo é difícil mesmo mas dps fica de boa (com uma semana vc já não liga mais). no começo do processo eu usava xilitol, hj eu só adoço com frutas mesmo, seja fresca ou seca (tâmara, damasco, uva passa... em pequena quantidade pq são bem densas em calorias). acho válido quem opta por não cortar e só limitar, pra mim não rola por causa da "bendita" sop. se eu passo um pouquinho do ponto no açúcar/carboidrato paro de menstruar, minha pele fica puro óleo e acne e cresce pelo no rosto. enfim, escolhas e valores... seja qual decisão tomar, faça consciente dos prós e contras pq assim vc consegue se manter focada :) 

eu faço um creminho de whey com pasta de amendoim . fica uma delícia .... Parece que estou comendo Nutella . 😍 Amiga , faça o creme de whey e pasta de amendoim . Porque além de ser delicioso é protéico e saudável . 😉 

coma a o doce. não tem problemas. lojas, como cacau show, vendem chocolates 70% cacau. 

como banana com mel  

oi eu também ficava assim, no meu caso a loucura começava as 4 da tarde e ia até a noite, eu observei que eu passava o dia sem açúcar nem um, nem em suco ou café, então passei a ter uma sobremesa no almoço, já que fico cheia e consigo comer a quantidade que não me prejudica e entra nós meus macronutrientes perfeitamente e não fico louca por doce mais, estando em equilíbrio 😉 

se vc inserir um pequena porção do doce que você gosta diariamente, não vai interferir no seu processo e no final de semana você nao vai estar desesperada pra atacar doces, agora se vc se privar provavelmente poderá desencadear uma compulsão alimentar, assim me ensinou minha nutróloga e está dando super certo 

Pasta de amendoim e batata doce são boas opções 

a vontade de fissura por doces só passa quando a alimentação é lowcarb. Frutas somente côco abacate, morangos e limão no início...eu fiquei sem vontades de comer doces fazendo lowcarb de verdade...e eu era uma viciada 

Uva passa ou panqueca de banana (banana, aveia e ovo com mel e canela) 

eu como granola com leite ou senão faço tapioca com mel fica uma delícia 

banana amassada com leite em po ksksksk ou as vzs eu como doce mesmo, para evitar futuras compulsões 🍒💕 

eu faço um mousse de abacate com creme de leite, e claro sem açúcar.. depois pico morangos no meio.. fica uma delícia 

Procuro opção de doces low carb 

Encontre o seu gasto calórico basal, a partir daí conte as calorias que está nas suas refeições. Fique em déficit calórico. A partir desse defict calórico você pode comer um ou outro doce a mais. Exemplo estou em déficit calórico de 1000 calorias diarias, perco 1 kg de gordura em 9 dias. Mas se eu quiser comer 6 colheres de sopa de brigadeiro (85cal/colher) por dia eu perderia esses memos 1 kg em 18 dias. Doce nunca é bom quando se quer perder gordura. Mas a partir do momento que você estiver em déficit calórico ... Independentemente do que você coma, você irá emagrecer. Fique firme  

chocolate 70%... mata a vontade de comer doce e mantêm a alimentação Low carb😊🍫 

Esse mouse de abacate que falei, entra na low carb e tbem na Cetogênica, pois, vai os alimentos permitidos: abacate, limão, creme de leite e morangos. 😉😉😉 

Eu tento encaixar nas minhas refeições (calorias)frutas no prato .E não como nem um tipo de açúcar, tento substituir por natural.🙋