Diario de ms.Rineka, 05 sep. 20

Как же я понимаю тебя.... 

мне кажется просто снова идти дальше, приняв все как есть! 

У меня каждый месяц так. Дня два-три жру, а потом иду дальше. Как-то привыкла. Единственное, каждый праздник ем всё меньше. Сегодня, вообще не хотелось что-то сожрать, хотя, у нас день города был и везде шашлык и так далее... Единственное, не было торта, а бы сорвалась😆 

И ещё, если не ем на утро творог с бананом, то обязательно сорвусь. Это, как ритуал))) Может и у Вас, есть свой ритуал? Мне помогает. Ещё люблю изюм туда. Может быть, ещё что-то ела, но я кормящая, первый ребенок с аллергией, поэтому творог и банан, для меня, как конфета, которую можно кушать.  

попробуйте 6 дней питаться ПП, а на 7й день побаловать себя чем угодно. А потом опять 6 дней, и т.д. Помочь должно 

Я так же вас понимаю. Главное не опускать руки. И не злится на себя за это, а понять и простить.  

Примите это и идите дальше! Удачи вам! 🤗 

Мне кажется, что нужно попробовать есть 1400-1600 ккал, судя по ленте Вы очень мало кушаете, у меня тоже были срывы, а стала есть больше и они перестали случаться  

Если вы найдёте хорошего психолога и он вам поможет- в этом нет ничего плохого, только плюсы! И это будет отличным вкладом, не только в ваше отношение к питанию, но и в ваше будущее, потому что хороший специалист поможет наладить психологическое здоровье и в целом отношение к жизни. Вы не одна сталкиваетесь с этой «неприятностью». У вас все получится, потому что вы этого хотите. Важно помнить, что похудение это процесс, который не должен быть в тягость, им также нужно наслаждаться, иногда нормально отойти от пп и превысить калораж. Только не вините себя 🍃 

Милые девочки, вижу ваши советы и поддержку, благодарю всех от всего сердца ❤️❤️❤️это очень приятно и очень важно. Не могу ответить на каждый комментарий, потому что не знаю как это делать ☺️ расскажу немного про свой путь. В конце 2018 года весила 69 кг при росте 170 😱😱 в начале 2019 года у меня заболело горло, неделю не могла кушать и я скинула пару кг за этот период и с этого момента решила худеть дальше. До апреля месяца просто отказывалась от сладкого, сладких булочек, но ела привычную пищу: хлеб, масло, колбасу и тд. За 3 месяца скинула кг 5. В марте была куплена путёвка на море и вот тут началось, нужно что-то было менять в питании и я начала отказывать и от хлеба и от колбасы и от жареного и тд. В апреле месяце решила считать калории и установила FS. Все было прекрасно, кушала примерно на 1500 ккал, занималась дома пару раз в неделю, раз в месяц делала чит мил. Итого на море я поехала в весе 57 кг, чему была очень рада. Пару месяцев вес держался, как держалось и питание. Но осенью произошёл первый сильный зажор, был стресс у меня была сессия, и вот с этого момента все и началось. Месяц питаюсь нормально, потом срыв и на пару дней зажоры, потом опять месяц питания потом опять срыв, потом вообще забила на питания, не думала что готовить, что кушать, питалась тем что было в холодильнике. Итог в новый год входила в весе 65. Сразу чувствуешь себя отвратно, не хочется носить красивые вещи, выходить в люди и тд. Решила опять считать калории, но опять какое-то время питаюсь нормально, потом срыв на пару дней и после срывов вес опять в плюсе, приличном плюсе. Я поняла, что я сама не могу составить себе грамотное питание, по бжу и решила заказать программу питания у одной очень толково девушки нутрициолога. В конце марта заказала и вот до сих пор я не соблюла программу, меня не хватает на месяц. Не могу перестроить свое питание. Пару недель срыв, пару недель и недельный зажор. И вот эти качели надоели, а справиться с ними не получается. Как кто-то писал, позволять себе раз в неделю сладкое, не могу, скушав что-то одно сладкое или вкусное для меня, я срываюсь и начинаю кушать все что вижу, так и начинается зажор. Не винить себя за съеденое, пыталась, иногда получается, а иногда нет. Понимаешь что после таких срывов будет приличный плюс и начнётся все с начала. По поводу того на сколько калорий я питаюсь. В среднем моя норма 1450-1500. Соотношение бжу тоже нормальное. Я не хожу голодная. Я задаю себе вопросы, а хочу ли я кушать, голоден ли желудок и получаю ответ, что нет, желудок полон и сыт. А вот мозг хочет, хочет кушать что-то постоянно и вот с этим сложно бороться. На какое-то время хватает, но все равно заканчивается срывом. Поэтому думаю, что это психологическое что-то и что нужно искать специалиста в этой области, но вопрос в том, где его искать и есть ли у нас такие спецы. Прошу прощение за длиннотекст и моё нытье. Вообще дневник веду для себя и записи пишу тоже для себя, чтобы отслеживать это все потом, когда мозг в себя приходит.