Diario de princess miiko, 05 sep. 20

Mau Resepnya ka:))) itu pake rolled oat apa oat instan 

Stok oat di rumahku rolled oat. Aku beli di shopee dia ngepacking sendiri tanpa merek. Tp nanti kl repurchase aku kayaknya mau beli merek haverjoy. Resep : 2 siung bawang putih 2 siung bawang merah Cabe (disesuaikan sm tingkat kepedesan kamu) Wortel dipotong korek api Daun bawang Brokoli / sayur lain yg ada di kulkas Bumbu2 lain disesuaikan sm lidah km, krn dirumah jd ngurangin asin jd dikurangi bumbu2nya dan gk pake garam lagi = saus tiram, kecap jamur, kecap manis Rolled oat 100 gram Cara masak : sangrai rolled oat sampe kecokelatan dengan api kecil. Stlh itu kasih air dikit demi sedikit sampai menggumpal seperti nasi. Td kurang lebih air nya 50 ml. Sisihkan Ulek bawang & cabe kemudian goreng dgn sedikiiiit minyak. Sudah matang dan harum, tumis sayur2nya tp jgn sampai terlalu matang / kelamaan. Habis itu masukan oat dan kasih kecap2an. Aku gk pakai garam lagi. 

Utk kecap2an dan garam disesuaikan sm lidah masing2 ya. Di rumah aku memang ngurangin asin & garam. Jd rasanya memang agak minimalis. Hehehe. Maklum kmrn habis cek lab, hasil lab ibu agak berantakan :( jd mulai kontrol makanannya lagi. Kl kalian mau, bs kasih garam gk masalah, cm jgn terlalu banyak ya. Nanti jd retensi natrium berhubungan sm BB jg. Selamat mencobaaa :) 

jadi brp kalori kak? 

1 piring itu utk berdua ibu krn asli nya banyak bgt. Jd dgn 50 gram rolled oat + sayur2 + telor goreng tanpa minyak kira2 300an kalori. Ayam goreng gk kumakan ya. Kl tambah ayam goreng itu dideep fried mgkn tambah sekitar 150an kalori. Gk papa sesekali deep fried, tp emg aku udh kenyang bgt makan pake itu aja. Hehe 

sweet banget ibunya:)  

@azkamilla, hai sis. Thank you :) Sebenernya diet pola sehat ini bareng ibu. Kmrn habis cek lab di CITO, hasil lab nya amburadul :( terlebih kolesterol nya .___. jadi ya ibu smkn sadar utk menjaga pola makan. Perbanyak oat krn tinggi fiber dan bagus utk jantung (katanya. Hehehe), kurangi sekali deep fried, jajan di luar hanya sabtu / minggu, perbanyak olahraga. Senengnya sih kl org di rumah ada yg support, jd gk berasa sendirian :)